Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

28.10.2023 12:59

Дневник питания за 28.10.2023

Пока вот все,что придумала. Белки и жиры -норма,а калорийность низковата. Посмотрим,как будет с аппетитом. Для себя сделала вывод- не ложись спать голодным!Даже,если поешь,утром вес снижается.Главное- что поесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	430	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	184	222.6	29.4	9.2	5.5
Сметана 15%	35	56	0.9	5.3	1.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	651	281	30	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	5	27	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	567	0	0	0	0
Итого	567	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	161	255.5	20.7	18.7	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	177	356	21	29	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	222	4.4	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	63	37.8	1.9	2	3
Итого	285	42	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски со сливками	52	78	5.7	6.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	452	78	5	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
фасоль на пару стручковая Бондюэль	100	31	1.7	0.3	3.7
Итого	280	198	10	3	29
Итого за день	2417	983	70	57	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina