Виктория
29.08.2018 22:33

Дневник питания за 29.08.2018

Сегодня первый рабочий день. И вместо привычных 6000 шагов в день набегала 13000. Из них очень немаленькую часть - по лестнице. Поэтому на обед позволила себе кусочек лаваша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финик, королевский
28
77.6 0.5 0 21
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Солнышко
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Курино-овощное рагу в рукаве
250
250.2 37.5 7.2 9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
165
38 3 0.2 5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76.9 6.2 5.6 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы