Дневник питания за 19.07.2023

Рацион на сегодня. Случайно получился день кабачка.
Будет ли вечерняя прогулка или нет, ещё не знаю.
Сегодня сорвала первую луковицу Эксибишен. Обещанные до 1 кг у меня не вышло. Максимальная 360 гр. То ли агротехника у меня не совсем правильная, то ли почва такая , то ли я рукожоп. Но я не сдамся, на следующий год все равно посажу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кабачок	260	62.4	1.6	0.8	12
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	828	407	18	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	305	73.2	1.8	0.9	14
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	55	183.7	5.9	0.7	38.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	922	529	17	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш куриный магазин	200	396	24	36	0
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Кабачок	310	74.4	1.9	0.9	14.3
Борщик без капусты	550	160.1	3.3	7.2	20.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	1123	746	34	47	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	28	117.4	0.7	5.5	17.3
Итого	28	117	0	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	550	132	3.3	1.7	25.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	700	301	38	4	25
Итого за день	3601	2102	110	104	184