Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

26.12.2020 14:03

Дневник тренировок за 26.12.2020

Приложение не фурычит. Тренировка фул бади сегодня получилась. Наверстала за прошлую неделю

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	5	4	3	30
Вес снаряда

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	6	6	28
Вес снаряда	36	36	41	41	1068

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5		Итог
Повторения	6	6	6	6	12	12	48
Вес снаряда	40	40	40	40	28	28	1632
Заметка	Широко	На верх	Наклон вперед	В перед	На низ

Тяга Т-образного грифа лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	8	8	6	28
Вес снаряда	15	15		10	270

Тяга одной гантели в наклоне

	1		2		Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5	500

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	Итог
Повторения	10		10
Вес снаряда	24	24	264

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	20	25	360
Заметка	В тр	С низу

Разведение рук с гантелями в стороны

	1		2		Итог
Повторения	8	10	8	10	36
Вес снаряда	15	10	15	10	440

Тяга штанги в наклоне на задний дельтоид

	1	2	Итог
Расход калорий	10	10	20
Повторения	25	25	50
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1		2		Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	15	10	15	10	500

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	12	11	23
Вес снаряда	10	10	230

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2		Итог
Повторения	12	6	6	24
Вес снаряда	24	24	18	540

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Повторения: 409 раз

Тоннаж: 6164 кг

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ