1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1260 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
560 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
32 |
36 |
744 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
36 |
41 |
770 |
Время |
|||
Время отдыха |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
960 |
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Повторения |
8 |
5 |
3 |
5 |
5 |
26 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
65 |
70 |
1265 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
6 |
22 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
1650 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
560 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
8 |
8 |
6 |
6 |
28 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
756 |
|
Время |
||||||
Время отдыха |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
8 |
22 |
|
Вес снаряда |
41 |
45 |
41 |
926 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
810 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
44 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
13 |
13 |
13 |
13 |
652 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
45 |
|
Вес снаряда |
32 |
36 |
41 |
46 |
1690 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
30 |
32.5 |
32.5 |
1010 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||||||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
|||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
45 |
45 |
35 |
35 |
35 |
2910 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
20 |
700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
18 |
13 |
13 |
8 |
52 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
312 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
700 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
65 |
65 |
65 |
2500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2520 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1944 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
130 |
130 |
130 |
3900 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1296 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
18 |
22 |
27 |
858 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
0 |
525 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
0 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
12 |
10 |
6 |
6 |
34 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
13 |
582 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2790 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1944 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
120 |
130 |
130 |
4300 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
32 |
1248 |