Светлана
02.10.2018 09:15
Дневник питания за 02.10.2018
Ура, рейтинг 79 и без всякого труда. Ела обычную еду. Обычно тяжело
за 50 поднять, не знаешь что придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья батончики |
87
|
310.6 | 9.6 | 1.3 | 58.6 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 433 | 14 | 7 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 471 | 45 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 25 | 137 | 1 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
40
|
66.8 | 0.8 | 6.2 | 3.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 400 | 398 | 25 | 28 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3679 | 1510 | 87 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.10.2018 10:38
Хорошо на рейтинг влияют печень, гречка, капуста, орехи,
семечки...включите их в рацион и рейтинг поднимется довольно
прилично)
Светлана
04.10.2018 02:48
Какие орехи полезнее всего?
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Лучшие рационы
