Евгения Землянская
28.04.2022 19:49
Дневник питания за 28.04.2022
Супер! Я сделала всё идеально. Так держать! Трабл только с водой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб Русский [Русский Хлеб] |
20
|
43.6 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| кофе с молоком |
200
|
48.8 | 2.4 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 425 | 442 | 32 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фасолью и Курицей [BeFit] |
0.75
|
243 | 21.8 | 6.2 | 25 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
7
|
32.3 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб Русский [Русский Хлеб] |
40
|
87.2 | 2.8 | 0.4 | 18 |
| Итого | 619 | 475 | 28 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с овощами |
220
|
274.8 | 21.8 | 18.5 | 5.5 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
35
|
77 | 2.8 | 0.4 | 17.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Филе Индейки Варёно-Копченое [ВкусВилл] |
25
|
28.7 | 6.3 | 0.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 390 | 30 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1534 | 1308 | 91 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
