Блог
Войти
Анна Дроздова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Дроздова
05.10.2018 05:59
Дневник питания за 04.10.2018
И на меня напал ужасный Жора! Уже 10 дней ем и ем , краснею и краснею...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Масло сладко-сливочное несоленое
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 590 403 10 19 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Благода]
200
 184 32 3.6 6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 184 32 3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
220
 195.8 2.4 0.7 50.2
Итого 220 195 2 0 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
280
 205.7 5.4 1.1 43.4
Петрушка, сырая
25
 9 0.7 0.2 1.6
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
 1.6 0 0 0.5
Итого 665 216 6 1 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин д 3 жидкий
2
 0 0 0 0
Сыр Алтайский [Мясновъ]
250
 950 63 72.5 0
Перец красный сладкий
150
 39 2 0.2 7.4
Итого 402 989 65 72 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
 41 0.9 0.2 9.6
Итого 100 41 0 0 9
Итого за день 2377 2029 117 97 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Анна Дроздова
25.07.2018 16:39
Дневник питания за 25.07.2018
У меня не получается удержать достигнутый вес, я все время хочу есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание)
500
 176.7 3.4 8.1 22.5
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0 1.3
Масло подсолнечное
20
 179.8 0 20 0
Вода Новотерская целебная
250
 0 0 0 0
Витамин Д3 (жидкий)
1
 0 0 0 0
Витамины глицин+В
1
 0 0 0 0
Итого 1147 569 22 30 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание)
350
 123.7 2.4 5.7 15.8
Итого 500 275 8 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
300
 138 2.1 0.8 34.3
Абрикосы, сырые
200
 96 2.8 0.8 22.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 900 234 4 1 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Барное [Жигули]
500
 215 0 0 19
Цукаты из Кумквата [Green Street]
150
 456 5.3 0 108.8
Сыр 15% [Тысяча Озер]
50
 123.5 14 7.5 0
Итого 700 794 19 7 127

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
210
 186.9 2.3 0.7 48
Итого 210 186 2 0 48
Итого за день 3457 2060 57 47 327
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Анна Дроздова
04.07.2018 18:52
Дневник питания за 04.07.2018
До вечерней курицы все кроме углей было зелененьким! Что делать, как только дождь и пмс, вся диета летит в тартарары!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
 304.2 32.4 16.2 5.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0 1.3
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
 8.4 0.2 0.6 0.2
Свекла, вареная
185
 81.4 3.1 0.3 18.4
Доппельгерц Магний + Кальций
1
 0 0 0 0
Итого 811 449 48 17 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
300
 62.3 1.6 0.8 11.7
Масло подсолнечное
40
 359.6 0 40 0
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное
100
 213 33 8 0
Вода
400
 0 0 0 0
Пиво Барное [Жигули]
330
 141.9 0 0 12.5
Капуста белокочанная (Припускание)
150
 35 2.5 0.3 5.6
Итого 1320 811 37 49 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Морковь, сырая
125
 51.3 1.2 0.3 12
Зелень Петрушки [Kamis]
20
 43.8 4.5 0.9 4.4
Вода
400
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 895 161 7 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Вода
200
 0 0 0 0
Пиво Барное [Жигули]
330
 141.9 0 0 12.5
Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]
3
 24.6 0.4 2.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Итого 753 417 25 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
200
 30 1.3 0.2 7.3
Итого 200 30 1 0 7
Итого за день 3979 1869 119 80 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Анна Дроздова
02.07.2018 08:14
Дневник питания за 02.07.2018
Заметила у себя в рационе трансжиры , крикнула по нутриенту, что бы узнать в каком продукте, мне выдало раздел "калорийность", банан, авокадо и ещё несколько. Почему такая неточность?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12 0 1
Кофе чёрный без сахара
120
 8 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Гречневая каша вязкая на воде
200
 180 6 1 34
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
220
 132 6 7 10
Масло сливочное, подсоленное
10
 71 0 8 0
Доппельгерц Магний + Кальций
1
 0 0 0 0
Итого 1081 447 25 17 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный
220
 226 39 4 7
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
200
 2 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 820 228 39 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
30
 89 3 2 14
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
150
 240 3 22 12
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 980 329 6 24 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
215
 191 2 0 49
Итого 215 191 2 0 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95 7 7 0
Капуста белокочанная (Припускание)
150
 35 2 0 5
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
 60 2 3 4
Укроп, свежий
30
 12 1 0 2
Итого 340 203 14 10 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Барное [Жигули]
330
 141 0 0 12
Семечки Отборные Жареные [Богучарские]
25
 150 5 14 0
Итого 355 291 5 14 13
Итого за день 3791 1691 93 71 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дроздова
30.06.2018 19:03
Дневник питания за 30.06.2018
Что то каждый день всё калорийнее и калорийнее.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
 338 36 18 6
Морковь, сырая
115
 47 1 0 11
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12 0 1
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
 8 0 0 0
Доппельгерц Магний + Кальций
1
 0 0 0 0
Итого 1011 448 49 18 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
250
 63 6 0 11
Вода
400
 0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
 262 6 10 37
Итого 900 325 12 10 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
180
 50 0 0 12
Огурец с кожурой, сырой
200
 30 1 0 7
Укроп, свежий
50
 21 1 0 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
150
 130 7 4 12
Сыр российский
50
 182 11 14 0
Итого 630 414 22 20 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Морковь, сырая
115
 47 1 0 11
Заливное из Индейки [ВкусВилл]
300
 105 24 0 0
Итого 715 152 26 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
 145 1 0 8
Итого 500 145 1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Избенка]
400
 484 64 20 12
Итого 400 484 64 20 12
Итого за день 4156 1970 175 70 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Анна Дроздова
26.06.2018 08:43
Дневник питания за 26.06.2018
Здравствуйте, кто пользуется прогой давно, подскажите, можно ли добавить в платной версии стоимость продуктов, и если да, то как?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
120
 8 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
 10 0 1 0
Вода
400
 0 0 0 0
Минтай (Припускание)
184
 113 25 1 0
Хлеб Стройный Рецепт (Fazer)
50
 115 3 0 24
Морковь тушеная
80
 86 0 7 5
Доппельгерц Магний + Кальций
1
 0 0 0 0
Итого 836 333 29 10 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0 0 13
Огурец с кожурой, сырой
450
 67 2 0 16
Укроп, свежий
15
 6 0 0 1
Петрушка, сырая
10
 3 0 0 0
Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное [Благо]
15
 134 0 15 0
Итого 1090 268 3 15 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0 0 2
Груша
150
 70 0 0 15
Итого 650 84 1 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Избенка]
400
 388 36 20 16
Вода
400
 0 0 0 0
Курага [Просто]
100
 230 5 0 51
Итого 900 618 41 20 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная
30
 62 2 0 7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
 160 2 14 8
Итого 130 222 4 15 16
Итого за день 3806 1606 85 64 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Анна Дроздова
25.06.2018 21:28
Дневник питания за 25.06.2018
Очень сложно найти баланс, что бы был д3, б12, но не было холестерина (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
 246 10 2 45
Омега-3 [Doppel Herz]
1
 10 0 1 0
Кефир 1,5% [Сарафаново]
100
 41 2 1 4
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
 8 0 0 0
Аскорбинка [Доктор Столетов]
5
 19 0 0 4
Бананы, сырые
110
 97 1 0 25
Кальций Д3 Никомед
1
 0 0 0 0
Итого 817 422 14 6 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95 7 7 0
Бананы, сырые
115
 102 1 0 26
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
 160 2 14 8
Итого 675 357 11 22 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
250
 37 1 0 9
Вода
400
 0 0 0 0
Семена льна
30
 160 5 12 8
Итого 680 197 7 12 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Абрикосы
90
 39 0 0 8
Фундук Сушеный [ВкусВилл]
30
 200 3 18 4
Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [Избенка]
280
 282 50 5 9
Итого 600 522 55 23 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173 6 3 30
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12 0 1
Морская Капуста Хрустящая Классическая [ВкусВилл]
5
 23 1 1 2
Хлеб Стройный Рецепт (Fazer)
20
 46 1 0 9
Итого 600 297 20 4 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3672 1798 108 69 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дроздова
21.06.2018 13:51
Дневник питания за 22.06.2018
Разве в пачке 125грамм савушкин 0,1 40калорий? Всегда думала что 55....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
 182 11 14 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173 6 3 30
Вода
400
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
400
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
 8 0 0 0
Авокадо
40
 64 0 5 0
Итого 1060 427 18 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, мелкая, сырая
100
 35 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
 1 0 0 0
Итого 280 36 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
60
 25 2 0 4
Черешня
300
 156 3 1 31
Вода, водопроводная, питьевая
400
 0 0 0 0
Огурец с кожурой, сырой
100
 15 0 0 3
Корень имбиря, сырой
10
 8 0 0 1
Итого 870 204 6 2 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
 240 3 1 52
Творог полужирный 9,0% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе чёрный без сахара
180
 12 0 0 0
Итого 530 421 22 11 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
 306 2 32 0
Лук зеленый (перо)
50
 10 0 0 1
Тунец натуральный. Консервы
185
 177 41 1 0
Итого 285 494 44 34 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2 0 9
Огурец с кожурой, сырой
233
 34 1 0 8
Итого 483 95 4 0 18
Итого за день 3508 1679 96 72 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дроздова
20.06.2018 13:45
Дневник питания за 20.06.2018
Всем привет, хочу уточнить, что значит энергетический баланс, откуда таблица знает, сколько калорий потрачено?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Залесский Фермер]
100
 157 16 9 3
Кефир 1,5% [Сарафаново]
200
 82 5 3 8
Вода, водопроводная, питьевая
450
 0 0 0 0
Морковь, сырая
250
 102 2 0 24
Итого 1000 341 24 12 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173 6 3 30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 450 175 6 3 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201 8 2 37
Укроп, свежий
25
 10 0 0 1
Лук зеленый (перо)
95
 19 1 0 3
Огурец, парниковый
150
 16 1 0 2
Редис
100
 20 1 0 3
Сардины атлантические в масле, консервы
100
 249 17 19 0
Итого 670 517 30 22 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, сырой
200
 244 2 0 63
Кефир 1,5% [Сарафаново]
200
 82 5 3 8
Итого 400 326 8 3 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Благода 12% Крестьянский (Сыры и творог)
160
 280 22 19 3
Итого 160 280 22 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода Газированная [Аква Минерале]
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3080 1639 91 61 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Анна Дроздова
19.06.2018 19:44
Дневник питания за 19.06.2018
Решила завтра добавить в рацион лук, сардины в масле и гречневая крупу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
220
 266 35 11 6
Морковь, сырая
350
 143 3 0 33
Итого 570 409 38 11 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Пакхам [Перекресток]
400
 168 2 0 43
Итого 400 168 2 0 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис, сырой
150
 24 1 0 5
Творог Крестьянский 12% [Благода]
90
 154 12 10 1
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли
240
 187 6 0 41
Огурец с кожурой, сырой
200
 30 1 0 7
Укроп, свежий
15
 6 0 0 1
Сельдерей
15
 2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 910 406 22 11 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жвачка Морозная Мята [Dirol]
30
 48 0 0 21
Итого 30 48 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12 0 1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12 0 1
Итого 250 110 25 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
 35 0 0 7
Творог 9% [Залесский Фермер]
90
 141 14 8 2
Кефир 1,5% [Сарафаново]
200
 82 5 3 8
Итого 370 258 20 11 17
Итого за день 2530 1401 109 35 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Интересные блоги
Laonienly
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
6 98
Вова
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте! Подскажите, это нормально вообще?  З...
10 93
Dmitry Bat
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
4 88
Новые рецепты
Кальмары в соевом соусе с рисом
Автор Диана Шкутова
133.3
7.2
0.9
23
8
0 0
Яблочный овсяноблин
Автор Натали
153.6
6.8
6
18
7
3 0
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
Автор Алла
36.3
7.2
0.4
0.9
19
3 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2024-06-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 94%