Светусенька
01.08.2020 13:43

Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня продолжала записывать все что ем, вроде все в норме, рейтинг 89, завтра буду целый день по делам, поэтому дневник вести не буду, кое-какую еду приготовила с собой, остальное буду есть там, где придется, а это мой завтрак сегодня, испекла свежего хлеба, захотелось помакать в желток:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
62
32.2 1.8 1.6 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Хлеб со шпинатом
44
99.4 3.7 1.6 17.5
сыр плавленный сливочный
18
52.4 1.8 4.6 0.9
Груша
77
36.2 0.3 0.2 7.9
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
30
15.6 0.9 0.8 1.4
Банановый кекс
56
125.2 4.4 4.3 17.1
Арахис жареный без масла, без соли
13
76.3 3.2 6.5 1.7
сироп шоколад с вишней
15
7.5 0.4 0.2 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
106
46.6 1.1 0.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
35
18.2 1 0.9 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
71
127.1 17.6 5.8 0
куриная грудка запеченая
33
49.6 10.2 0.9 0.3
Грибы с кабачками вок
177
77.7 3 3.7 8.7
кетчуп чили
17
13.4 0.3 0 3.1
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
бретцели с морской солью
6
24.3 0.6 0.7 4
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лаймовый сок, необработанный
3
0.8 0 0 0.2
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат)
148
26.6 1.3 0.3 4
Помидор (томат) желтый, сырые
64
9.6 0.6 0.2 1.5
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
сметана 15%
42
66.8 1.2 6.3 1.3
Котлетки рыбные 29.07
58
73.4 10.1 3.3 0.7
Хлеб со шпинатом
27
61 2.3 1 10.7
Слива (садовая)
46
22.5 0.4 0.1 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1550
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дыня
89
31.2 0.5 0.3 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
24
12.5 0.7 0.6 1.1
Сырники жареные 31.07
98
159.8 15 7.3 7.6
Арахис жареный без масла, без соли
15
88.1 3.7 7.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Nyushiki 01.08.2020 14:04
Хлебушек красивый какой Правильно, подача для себя любимой должна быть красивой, глаз радовать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты