Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня продолжала записывать все что ем, вроде все в норме, рейтинг 89, завтра буду целый день по делам, поэтому дневник вести не буду, кое-какую еду приготовила с собой, остальное буду есть там, где придется, а это мой завтрак сегодня, испекла свежего хлеба, захотелось помакать в желток:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	62	32.2	1.8	1.6	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Хлеб со шпинатом	44	99.4	3.7	1.6	17.5
сыр плавленный сливочный	18	52.4	1.8	4.6	0.9
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	756	331	14	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	30	15.6	0.9	0.8	1.4
Банановый кекс	56	125.2	4.4	4.3	17.1
Арахис жареный без масла, без соли	13	76.3	3.2	6.5	1.7
сироп шоколад с вишней	15	7.5	0.4	0.2	1.1
Итого	117	235	9	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	106	46.6	1.1	0.3	9.4
Итого	106	46	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	35	18.2	1	0.9	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	71	127.1	17.6	5.8	0
куриная грудка запеченая	33	49.6	10.2	0.9	0.3
Грибы с кабачками вок	177	77.7	3	3.7	8.7
кетчуп чили	17	13.4	0.3	0	3.1
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	439	386	33	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лаймовый сок, необработанный	3	0.8	0	0	0.2
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат)	148	26.6	1.3	0.3	4
Помидор (томат) желтый, сырые	64	9.6	0.6	0.2	1.5
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
сметана 15%	42	66.8	1.2	6.3	1.3
Котлетки рыбные 29.07	58	73.4	10.1	3.3	0.7
Хлеб со шпинатом	27	61	2.3	1	10.7
Слива (садовая)	46	22.5	0.4	0.1	4.4
Итого	937	298	17	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	89	31.2	0.5	0.3	6.6
Итого	1640	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	24	12.5	0.7	0.6	1.1
Сырники жареные 31.07	98	159.8	15	7.3	7.6
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Итого	437	263	19	15	11
Итого за день	4432	1593	96	68	143