Дневник питания за 11.07.2020

Вкусный полезный завтрак в начале дня и красивый закат в конце, жаль фото не передает все его краски, они перламутровые, рейтинг 93

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	525	5.3	0.6	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	75	39.8	2.1	1.9	3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	17	54.2	1.9	0.9	9.6
отруби пшеничные сибирские	14	19.6	2.1	0.4	2
протеиновый коктейль	21	76.7	7.3	2	6.5
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Сыворотка творожная (Жарка)	56	10.7	0.4	0.1	1.9
сироп тоффи	24	9.2	0.5	0.1	1.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]	15	83.4	1	5.6	7.5
Абрикосы	41	18	0.4	0	3.7
Итого	844	401	23	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 ДВД	48	25.4	1.3	1.2	2.3
Арахисовая паста 28.06	15	69	2.9	5.7	1.5
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Сырники 10.07	48	65.5	7.8	1.8	3.7
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Итого	215	239	14	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
шоколад горький 80%	4	23.5	0.4	2	1.2
Итого	409	28	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты овощные с соевым мясом	150	162.8	8.3	1.7	27.9
кетчуп чили	10	7.9	0.2	0	1.8
сметана 15%	16	25.4	0.5	2.4	0.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	236	225	9	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 ДВД	42	22.3	1.2	1.1	2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Хлеб полезный	17	37.6	1.6	0.6	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Банановый кекс	50	108.2	3.8	3.7	14.9
Итого	819	335	10	13	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1301	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 ДВД	44	23.3	1.2	1.1	2.1
Рыбные котлетки	75	109.7	13.4	5.6	1.5
сыр из ряженки мой	22	32	2	2	1.7
Сырники 10.07	53	72.3	8.6	2	4.1
сироп тоффи	17	6.5	0.4	0.1	1.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	274	283	26	11	17
Итого за день	4098	1514	84	57	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.07.2020 18:17

Рейтинг великолепный.

Лина 12.07.2020 14:13

Светлана, как здоровье родных?

Светусенька 12.07.2020 17:18

Лина, вроде улучшается, надеемся что это не ковид, пока не виделись, они держат две недели самоизоляции на всякий случай, спасибо, что беспокоитесь...

Лина 12.07.2020 19:45

Светусенька, желаю вам, чтоб не ковид и чтобы быстрее все выздоровели и больше не болели.

Светусенька 13.07.2020 04:43

Лина,