Светусенька
11.07.2020 18:14

Дневник питания за 11.07.2020

Вкусный полезный завтрак в начале дня и красивый закат в конце, жаль фото не передает все его краски, они перламутровые, рейтинг 93

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
525
5.3 0.6 0.1 0
молоко 2,5 ДВД
75
39.8 2.1 1.9 3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
17
54.2 1.9 0.9 9.6
отруби пшеничные сибирские
14
19.6 2.1 0.4 2
протеиновый коктейль
21
76.7 7.3 2 6.5
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Сыворотка творожная (Жарка)
56
10.7 0.4 0.1 1.9
сироп тоффи
24
9.2 0.5 0.1 1.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]
15
83.4 1 5.6 7.5
Абрикосы
41
18 0.4 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 ДВД
48
25.4 1.3 1.2 2.3
Арахисовая паста 28.06
15
69 2.9 5.7 1.5
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Сырники 10.07
48
65.5 7.8 1.8 3.7
Персик
93
41.9 0.8 0.1 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
шоколад горький 80%
4
23.5 0.4 2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты овощные с соевым мясом
150
162.8 8.3 1.7 27.9
кетчуп чили
10
7.9 0.2 0 1.8
сметана 15%
16
25.4 0.5 2.4 0.5
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 ДВД
42
22.3 1.2 1.1 2
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
54
8.6 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
Хлеб полезный
17
37.6 1.6 0.6 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Абрикосы
102
44.9 0.9 0.1 9.2
Банановый кекс
50
108.2 3.8 3.7 14.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 ДВД
44
23.3 1.2 1.1 2.1
Рыбные котлетки
75
109.7 13.4 5.6 1.5
сыр из ряженки мой
22
32 2 2 1.7
Сырники 10.07
53
72.3 8.6 2 4.1
сироп тоффи
17
6.5 0.4 0.1 1.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Валерия 11.07.2020 18:17
Рейтинг великолепный.
Лина 12.07.2020 14:13
Светлана, как здоровье родных?
Светусенька 12.07.2020 17:18
Лина, вроде улучшается, надеемся что это не ковид, пока не виделись, они держат две недели самоизоляции на всякий случай, спасибо, что беспокоитесь...
Лина 12.07.2020 19:45
Светусенька, желаю вам, чтоб не ковид и чтобы быстрее все выздоровели и больше не болели.
Светусенька 13.07.2020 04:43
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги