Светусенька
09.07.2020 17:20
Настроение на нуле, все родные болеют, врачи домой не приходят,
консультируют онлайн, предлагают просто пить противовирусные,
которые нигде не купить, да и как больным толпиться в очереди в
аптеках, просто полный бардак, все уже пущено на самотек, как
хотите, так и выживайте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
73
|
38.7 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| сироп пломбир |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
12
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| отруби пшеничные сибирские |
10
|
14 | 1.5 | 0.3 | 1.4 |
| протеиновый коктейль |
20
|
73.1 | 6.9 | 1.9 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Джем яблоко+крыжовник |
54
|
21.4 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| шоколад горький 80% |
8
|
47 | 0.8 | 3.9 | 2.5 |
| Итого | 749 | 389 | 22 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 ДВД |
41
|
21.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Сырники жареные 06.07 |
22
|
35.2 | 4.7 | 0.9 | 1.9 |
| Арахисовая паста 28.06 |
17
|
78.2 | 3.2 | 6.5 | 1.7 |
| Блинчики 03.07Жанна |
41
|
93.1 | 3.6 | 2.9 | 13.2 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 188 | 262 | 13 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Запеканка грудка-кабачок |
170
|
154.4 | 22.3 | 5.8 | 3.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
83
|
79.7 | 2.8 | 1.2 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| кетчуп чили |
10
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 465 | 326 | 27 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
25
|
39.8 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Хлеб полезный |
27
|
59.6 | 2.5 | 0.9 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 407 | 220 | 6 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
36
|
19.1 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Рыбные котлетки |
82
|
120 | 14.7 | 6.1 | 1.6 |
| Сырники жареные 06.07 |
53
|
84.9 | 11.3 | 2.2 | 4.6 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| сироп тоффи |
9
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 562 | 291 | 28 | 12 | 16 |
| Итого за день | 4077 | 1494 | 98 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светусенька
02.07.2020 18:05
Настроение улучшилось, кормлю себя вкусно, рейтинг 92, в субботу
намечается барбекю и настольные игры в честь ДР зятя,
хоть побуду немного с семьей и на свежем воздухе:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| сироп пломбир |
11
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Виноград |
42
|
30.2 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 492 | 250 | 10 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Морковный тортик |
38
|
53.8 | 2.5 | 1.5 | 7.6 |
| Сырники жареные 30.06 |
19
|
35.3 | 3.8 | 1.5 | 1.5 |
| Персик |
177
|
79.7 | 1.6 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 464 | 191 | 9 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Котлетки рыбно-фасолевые |
104
|
145.1 | 16.8 | 3.2 | 8.6 |
| Кабачок (Запекание) |
230
|
46.1 | 1.3 | 0.6 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| бретцели с морской солью |
8
|
32.4 | 0.8 | 0.9 | 5.4 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 391 | 300 | 20 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| сметана 15% |
28
|
44.5 | 0.8 | 4.2 | 0.9 |
| Отбивная из сердца |
34
|
52.3 | 7.6 | 2.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| горбуша самосол |
32
|
44.9 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
34
|
75.4 | 2.9 | 1.2 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 509 | 384 | 24 | 18 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
47
|
24.9 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
72
|
128.9 | 17.8 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сырники жареные 30.06 |
39
|
72.5 | 7.8 | 3.2 | 3.1 |
| Арахисовая паста 28.06 |
15
|
69 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 306 | 374 | 32 | 16 | 21 |
| Итого за день | 4168 | 1507 | 97 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светусенька
01.07.2020 17:04
Какой-то день сегодня странный, весь день было чувство тревоги,
из-за этого не испытывала насыщения едой, еле-еле сдерживалась, как
могла отвлекала себя, а рейтинг 95 набрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
605
|
6.1 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
79
|
41.9 | 2.2 | 2 | 3.7 |
| сироп пломбир |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Арахисовая паста 28.06 |
16
|
73.6 | 3.1 | 6.1 | 1.6 |
| Сырники жареные 30.06 |
22
|
40.9 | 4.4 | 1.8 | 1.7 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Малина |
92
|
42.3 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Итого | 894 | 322 | 14 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
48
|
25.4 | 1.3 | 1.2 | 2.3 |
| Морковный тортик |
100
|
141.7 | 6.5 | 3.9 | 19.9 |
| Итого | 151 | 178 | 8 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
55
|
29.2 | 1.5 | 1.4 | 2.6 |
| Котлетки рыбно-фасолевые |
96
|
133.9 | 15.6 | 3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
41
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Цукини с кожурой |
238
|
40.5 | 2.9 | 0.8 | 5 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| халва отборная |
10
|
55 | 1.2 | 3.4 | 4.8 |
| Итого | 455 | 325 | 22 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
34
|
18 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| сметана 15% |
24
|
38.2 | 0.7 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| горбуша самосол |
34
|
47.7 | 7 | 2.2 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
33
|
73.2 | 2.8 | 1.1 | 12.9 |
| Нектарин |
111
|
48.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| бретцели с морской солью |
5
|
20.3 | 0.5 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 846 | 418 | 22 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Отбивная из сердца |
81
|
124.6 | 18.1 | 5.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| сметана 15% |
8
|
12.7 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сырники жареные 30.06 |
22
|
40.9 | 4.4 | 1.8 | 1.7 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Итого | 635 | 253 | 25 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4837 | 1504 | 92 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Светусенька
25.06.2020 18:27
Короче, ужин проспала, легла посмотреть ютуб и вырубилась,
давненько такого не было, чтобы уснула вечером:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко Лактель 3,2D |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| сироп пломбир |
14
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| Сырники жареные 22.06 |
30
|
47.2 | 6.6 | 1.5 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 521 | 332 | 20 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики 20.06Жанна |
36
|
79.8 | 3.1 | 2.5 | 11.2 |
| арахисовая паста |
20
|
94.6 | 3.9 | 7.9 | 2 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 134 | 208 | 7 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 725 | 67 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые |
49
|
117.1 | 13.8 | 6.4 | 0 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
49
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| картофель молодой отварной |
75
|
46.5 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| кетчуп чили |
8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 355 | 282 | 19 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Хлеб "здоровье" |
35
|
77.6 | 2.9 | 1.2 | 13.7 |
| икра трески |
23
|
30.1 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| сыр из ряженки мой |
24
|
34.9 | 2.2 | 2.1 | 1.8 |
| Сырники жареные 22.06 |
52
|
81.8 | 11.4 | 2.5 | 2.9 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 506 | 406 | 26 | 17 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жареные 22.06 |
29
|
45.6 | 6.4 | 1.4 | 1.6 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 89 | 72 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3431 | 1368 | 83 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
24.06.2020 18:47
Духота невыносимая, тоска зеленая... а в остальном - все
хорошо:) рейтинг насобирала 87
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
515
|
5.2 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко Лактель 3,2D |
74
|
42.9 | 2.1 | 2.4 | 3.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
28
|
86.8 | 2.8 | 0.4 | 18.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Крыжовник |
18
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сырники жареные 22.06 |
54
|
84.9 | 11.9 | 2.6 | 3 |
| сироп пломбир |
17
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 754 | 251 | 18 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко Лактель 3,2D |
32
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| арахисовая паста |
21
|
99.4 | 4.1 | 8.3 | 2.1 |
| Блинчики 20.06Жанна |
36
|
79.8 | 3.1 | 2.5 | 11.2 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 171 | 235 | 9 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| рыбные бургеры |
61
|
111.2 | 5.9 | 4.8 | 11.1 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
112
|
89.7 | 3.1 | 0.4 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| сироп Манго бс |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 323 | 254 | 10 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
25
|
39.8 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| икра стольная черная |
12
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
35
|
77.6 | 2.9 | 1.2 | 13.7 |
| сыр из ряженки мой |
22
|
32 | 2 | 2 | 1.7 |
| Сырники жареные 22.06 |
52
|
81.8 | 11.4 | 2.5 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 467 | 376 | 20 | 18 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые |
52
|
124.3 | 14.7 | 6.8 | 0 |
| куриная грудка запеченая |
31
|
46.6 | 9.5 | 0.8 | 0.2 |
| картофель молодой отварной |
26
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
39
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кабачок (Припускание) |
179
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сырники жареные 22.06 |
30
|
47.2 | 6.6 | 1.5 | 1.7 |
| сироп пломбир |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 694 | 319 | 33 | 12 | 16 |
| Итого за день | 4115 | 1442 | 92 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светусенька
24.06.2020 04:43
Рацион хороший, рейтинг только 89 набрала, настроение не очень,
лето, а мы дома сидим:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
475
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко Лактель 3,2D |
52
|
30.2 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
28
|
86.8 | 2.8 | 0.4 | 18.1 |
| отруби пшеничные сибирские |
2
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| протеиновый коктейль |
6
|
21.9 | 2.1 | 0.6 | 1.9 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| арахисовая паста |
18
|
85.2 | 3.5 | 7.1 | 1.8 |
| Сырники жареные 22.06 |
33
|
51.9 | 7.3 | 1.6 | 1.8 |
| сироп пломбир |
18
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| халва алматинская |
16
|
84.8 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 696 | 396 | 20 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 15 | 62 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| куриная грудка запеченая |
105
|
157.9 | 32.3 | 2.7 | 0.8 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
113
|
90.5 | 3.2 | 0.5 | 18.3 |
| кетчуп чили |
23
|
18.2 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Блинчики 20.06Жанна |
19
|
42.1 | 1.7 | 1.3 | 5.9 |
| сироп пломбир |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 334 | 38 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| сметана 15% |
25
|
39.8 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| икра стольная черная |
13
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
42
|
93.1 | 3.5 | 1.4 | 16.5 |
| Сырники жареные 22.06 |
58
|
91.2 | 12.8 | 2.8 | 3.2 |
| Ананас |
17
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 514 | 442 | 23 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| брокколи на пару |
118
|
38.1 | 3.2 | 0.5 | 4.5 |
| Майонез оливковый С |
9
|
55.3 | 0.2 | 6 | 0 |
| сметана 15% |
12
|
19.1 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сырники жареные 22.06 |
31
|
48.8 | 6.8 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 555 | 266 | 18 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3485 | 1507 | 101 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светусенька
19.06.2020 19:09
Сегодня один из моих любимых завтраков, овсяно-протеиновые
панкейки, удивительно, но овсяноблин у меня не прижился, для меня
важно количество на тарелке, один большой мне мало, а вот много
маленьких - классно:хихикаю: также испекла новый хлебушек с
добавкой всяких полезных ништячков, получился вкусный, не
удержалась и на ужин еще кусочек съела, рейтинг сегодня
96:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко бурненское 3,2 |
45
|
26.1 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| сироп лесной орех |
14
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
26
|
14.7 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| отруби пшеничные сибирские |
5
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| протеиновый коктейль |
20
|
73.1 | 6.9 | 1.9 | 6.2 |
| сыр из кефира мой |
28
|
35.1 | 2.1 | 2.1 | 1.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 782 | 353 | 22 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко бурненское 3,2 |
31
|
18 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| арахисовая паста |
15
|
71 | 3 | 5.9 | 1.5 |
| Абрикосовый джем |
20
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 156 | 165 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко бурненское 3,2 |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| куриная грудка запеченая |
70
|
105.3 | 21.6 | 1.8 | 0.6 |
| икра из баклажан |
152
|
46.2 | 2 | 1.1 | 7.3 |
| брокколи на пару |
63
|
20.3 | 1.7 | 0.3 | 2.4 |
| Майонез оливковый С |
7.5
|
46.1 | 0.2 | 5 | 0 |
| сметана 15% |
11
|
17.5 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 347 | 329 | 27 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| икра стольная черная |
21
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
39
|
86.5 | 3.3 | 1.3 | 15.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 816 | 261 | 7 | 11 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко бурненское 3,2 |
22
|
12.8 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
81
|
136.1 | 19.3 | 6 | 0 |
| икра из баклажан |
150
|
45.6 | 2 | 1 | 7.2 |
| Хлеб "здоровье" |
20
|
44.3 | 1.7 | 0.7 | 7.8 |
| Сырники жареные 17.06 |
63
|
103.6 | 14.8 | 2.5 | 4.9 |
| Абрикосы |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 713 | 379 | 39 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4530 | 1552 | 105 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светусенька
17.06.2020 17:57
Очень нервный день был, от обсуждений рабочих проблем голова стала
чугунной, вторую половину дня валялась на диване:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
535
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко бурненское 3,2 |
56
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| сироп лесной орех |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
13
|
45.2 | 3.2 | 3.6 | 0 |
| горбуша самосол |
24
|
33.7 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| сыр из кефира мой |
20
|
25 | 1.5 | 1.5 | 1 |
| черный хлеб литовский |
15
|
38.3 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 829 | 369 | 22 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко бурненское 3,2 |
22
|
12.8 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| творог 5% Эмиль |
100
|
125 | 17 | 5 | 3 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| йогурт leVital |
24
|
24 | 0.7 | 0.6 | 3.8 |
| Клубника замороженная |
36
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Ананас |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| бретцели с морской солью |
8
|
32.4 | 0.8 | 0.9 | 5.4 |
| Итого | 603 | 285 | 20 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко бурненское 3,2 |
32
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
105
|
162.8 | 25.5 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 417 | 429 | 38 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
1
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| арахисовая паста |
19
|
89.9 | 3.7 | 7.5 | 1.9 |
| Абрикосовый джем |
18
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 81 | 129 | 5 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Майонез оливковый С |
7
|
43 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Котлетки рыбные |
2
|
63.7 | 10.6 | 1.9 | 1 |
| отруби ржаные с морской капустой |
16
|
35.2 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 818 | 274 | 17 | 14 | 19 |
| Итого за день | 4150 | 1488 | 104 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
17.06.2020 17:41
Как-то так сегодня получилось, настроения нет, опять офисы закрыли
на карантин, еще и зять среди контактных оказался, анализ будет
готов в пятницу, надо успокоиться, рейтинг
сегодня 91
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко бурненское 3,2 |
54
|
31.3 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| сироп лесной орех |
11
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
18
|
62.6 | 4.4 | 5 | 0 |
| горбуша самосол |
30
|
42.1 | 6.1 | 2 | 0 |
| сыр из кефира мой |
21
|
26.3 | 1.6 | 1.6 | 1 |
| черный хлеб литовский |
17
|
43.3 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 720 | 394 | 24 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко бурненское 3,2 |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 209 | 12 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко бурненское 3,2 |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
122
|
189.1 | 29.6 | 7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
244
|
50.4 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
84
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| бретцели с морской солью |
6
|
24.3 | 0.6 | 0.7 | 4 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 598 | 377 | 34 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| отруби ржаные с морской капустой |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| печеночные оладьи |
62
|
86.6 | 11 | 3.5 | 2.8 |
| хлебцы гречневые |
1
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| арахисовая паста |
16
|
75.7 | 3.2 | 6.3 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 892 | 351 | 20 | 15 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко бурненское 3,2 |
25
|
14.5 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Сырники жареные 17.06 |
98
|
163 | 22.1 | 4.6 | 7.5 |
| Абрикосовый джем |
20
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
41
|
14.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Ананас |
37
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 521 | 221 | 23 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4586 | 1554 | 115 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светусенька
11.06.2020 12:45
Калорийность - 188.1 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 19 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 23 г |
| вишня сушеная | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отличный десерт для здорового питания
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Хорошо перемешать творог с яйцами, солью и сахарозаменителем,
добавить соду, соевую муку и измельченную овсянку. Силиконовые
формочки смочить водой, разложить половину теста, в каждую формочку
положить по 5 штук вишни, сверху выложить оставшееся тесто.
Выпекать при температуре 200 градусов 25-30 минут, до легкого
зарумянивания, у меня духовка слабенькая, пеклись 27 минут. Дать
остыть в формочках и можно наслаждаться. Получились очень мягкие и
нежные.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.1 кКал | 11.17% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 61.1 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.8%
b-car
3.6%
В1
5.5%
B2
16.4%
Холин
16.4%
B5
10.6%
B6
5.9%
B9
6.1%
B12
27.9%
C
2.3%
D
4.3%
E
2.5%
H
16.9%
вит.К
0.5%
PP
20.1%
Калий
8.3%
Ca
14.2%
Si
~
Mg
7.9%
Na
18.8%
P
29%
Cl
9.7%
Fe
7.1%
I
5.8%
Co
29.3%
Mn
10.4%
Cu
11.2%
Mo
10%
Se
49%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
5.7%
6
6
