Дневник питания за 26.06.2018

1000кк мне поставил эндокринолог. На 1300 я набирала вес. Но даже их я не набираю. Планировала съесть йогурт в вечерний перекус, но просто упала после работы и душа, и уснула.
Есть не хочу, сил хватает.
Из плюсов, вес семимильными шагами пошел вниз. (Я столько этого ждала) за три недели 7 кг. Из минусов кожа сложилась белыми страшными рубцами. И я знаю, что они никуда не уйдут((
Никак не могу понять, как забить рецепт. Приходится каждый ингридиет вбивать отдельно, каждый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	3	26	0	3	0
Огурец, грунтовый	160	22	1	0	4
Редис	15	3	0	0	0
Яйцо куриное	150	235	19	17	1
Сыр прибалтийский	18	37	5	1	0
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	761	353	26	24	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	200	189	21	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	70	53	1	0	11
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Лук репчатый	25	10	0	0	2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11	0	0
Итого	215	122	13	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	240	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	133	138	22	2	5
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Перец сладкий	43	11	0	0	2
Кабачок	120	28	0	0	5
Сметана 10,0% жирности	14	16	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	540	209	24	4	16
Итого за день	1956	896	87	34	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 27.06.2018 10:50

Зайдите в раздел "создать рецепт" потом выбираете продукты и обязательно обработку. Каждый продукт взвешиваете до готовки. Взвешиваете блюдо до и после готовки. По крайней мере я так делала. Может еще кто посоветует. Я здесь только с апреля

Kristina 27.06.2018 10:52

за три недели 7 кг - слишком быстро Печально

Попробуйте добавить в рацион продуктов высокой калорийной плотности - мало весящих, мало места в животе занимающих, но калорийных. В рамках прописаной калорийности, конечно же.
Допустим, сметану взять пожирнее, сыра побольше, орехов там, еду посыпать кунжутом...
Ато и на самом деле, голодовка получается.

Валерия 27.06.2018 10:59

А я за 2 месяца только 2200 скинула Печально

Ольга Иванова 27.06.2018 11:26

Валерия, Спаисбо. Поняла, не прочитала синюю надпись, о поиске продуктов. Невнимательная я(

Валерия 27.06.2018 11:31

Ольга Иванова, Я сама такая. По 10 раз переделываю, то продукт забуду, то обработку ,потом рецепт корректирую