Марина
07.06.2019 20:09

Дневник питания за 07.06.2019

Сегодня   у меня разнообразие и зелёный дневник!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
30
36.5 4.9 1.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
35
68.3 8.8 3.4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
сасси
250
10.8 0.3 0 1.7
Морс из черной смородины
200
37 0.4 0.2 7.6
чорный шоколад
7
40.6 0.5 3.1 2.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
сасси
200
8.6 0.2 0 1.4
суп из сельди
350
366.8 33.9 22.8 4.9
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
300
12.9 0.3 0 2.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 07.06.2019 20:23
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты