Наталья
11.12.2018 17:59

Дневник питания за 11.12.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получается у меня сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Ангиовит
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Мёд
30
99.3 0.1 0 24.7
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Конфеты оригинальные "Отломи"
31
151.6 2.3 8.4 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Рис рубин
0
0 0 0 0
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Сухари
10
36.7 1.2 0.2 7.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Морская капуста
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%
14
50 4.6 3.5 0
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
220
83.6 0.9 0.9 19.8
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Орех кешью
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Рис "Басмати"
25
92.5 2 0.3 20.3
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Кетчуп "Соус Грузинский"
10
5.5 0.1 0 1.2
Хрен столовый (Махеевъ)
10
5.4 0.2 0.3 0.6
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)
5
9.1 0.5 0.5 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)
5
17.8 0.6 0.1 3.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
25
40 0.5 3.7 2.1
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Жанна 11.12.2018 18:01
А без бадов витаминных сколько получилось нутриентов?
Наталья 11.12.2018 18:04
Жанна,
Посмотрела...
92
Жанна 11.12.2018 18:13
Наталья, получается , что разницы нет практически. Есть ли смысл доп витамины при качественном питании?
Жанна 11.12.2018 18:19
Наталья, я к чему заострила внимание, смотрю, питание замечательное, можно брать пример и зачем то витамины. Смотрела выступление врача про мифы и витамины. Именно про витамины, не минералы. Что у человека нет потребности в бадах, что это маркетинг не более и достаточно их получать из питания. Мол, не будет авитаминоза даже если не набирать 100% . А вот гиперавитаминоз можно заработать. Я сама пью витамины периодически. Теперь вот и не знаю, может не стоит....
Наталья 11.12.2018 18:46
Жанна,
Не знаю...
Излишек витаминов выводится с мочой.
У меня по показаниям врачей.
Особенно группа В мне необходима в лошадиных дозах.
В начале осени капапали в больнице.
Сейчас на таблетках.
Жанна 11.12.2018 18:49
Наталья, тогда понятно! По показаниям это да!
Интересные блоги
Новые рецепты