Наталья
21.08.2018 21:26
Дневник питания за 22.08.2018
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 745 | 446 | 25 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки красные (без кожуры) |
150
|
75 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
180
|
68.4 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Оолонг - чай уважения |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 730 | 147 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок луковица |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 525 | 482 | 37 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого | 1500 | 405 | 10 | 1 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех макадамия, сырой |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 6 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца с помидорами |
170
|
165.4 | 11.2 | 10.2 | 6.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Овощной салат |
80
|
26.1 | 1.2 | 0.6 | 4.1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 333 | 20 | 15 | 27 |
| Итого за день | 4302 | 1852 | 96 | 60 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-05
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Интересные блоги
