Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
243
|
279.2 | 11.2 | 10 | 35.7 |
Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.9 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 868 | 407 | 14 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 1000 | 19 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
680
|
183.6 | 4.8 | 0.7 | 39.4 |
Итого | 680 | 183 | 4 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 520 | 476 | 37 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 40 | 120 | 2 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
50
|
81.8 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
Салат с капустой |
150
|
59.3 | 2.6 | 2.7 | 6.3 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1161 | 414 | 40 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4529 | 1795 | 120 | 58 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 745 | 446 | 27 | 26 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
180
|
43.2 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма |
1
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
Бананы, сырые |
200
|
178 | 2.2 | 0.7 | 45.7 |
Итого | 1003 | 308 | 6 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Чеснок луковица |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 499 | 39 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
715
|
193.1 | 5 | 0.7 | 41.5 |
Итого | 715 | 193 | 5 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца с помидорами |
242
|
235.5 | 16 | 14.5 | 9.4 |
Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 788 | 341 | 23 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4053 | 1962 | 120 | 68 | 217 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 745 | 446 | 25 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
180
|
43.2 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма |
1
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
Итого | 1353 | 278 | 8 | 2 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Рис "Басмати" |
40
|
148 | 3.2 | 0.4 | 32.4 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Чеснок луковица |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 545 | 516 | 37 | 14 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
715
|
193.1 | 5 | 0.7 | 41.5 |
Итого | 715 | 193 | 5 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца с помидорами |
242
|
235.5 | 16 | 14.5 | 9.4 |
Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 788 | 341 | 23 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4406 | 1950 | 118 | 66 | 215 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.2 | 0.3 | 0 | 8 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
243
|
279.2 | 11.2 | 10 | 35.7 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 868 | 407 | 14 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик глазированный "Protein Bar" серии "Ironman" со вкусом: карамель |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
180
|
43.2 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 1270 | 324 | 11 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 505 | 407 | 36 | 9 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
Лесной орех или фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.8 |
Арбуз |
780
|
210.6 | 5.5 | 0.8 | 45.2 |
Итого | 800 | 326 | 9 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец, грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
10
|
56.4 | 2.1 | 4.5 | 2.9 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 382 | 38 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4603 | 2021 | 130 | 66 | 222 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
243
|
279.2 | 11.2 | 10 | 35.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.2 | 0.3 | 0 | 8 |
Итого | 868 | 407 | 14 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма |
23.5
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 1073 | 208 | 4 | 2 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные крылышки (без кожи) |
80
|
100 | 14.8 | 11.6 | 0 |
Рис дикий |
40
|
133.8 | 5.5 | 0.4 | 27.1 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 425 | 383 | 30 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 615 | 351 | 8 | 5 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
50
|
81.8 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
Салат с капустой |
150
|
59.3 | 2.6 | 2.7 | 6.3 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1066 | 401 | 40 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4307 | 1927 | 117 | 65 | 230 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма |
23.5
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
Латте |
171
|
78 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
Итого | 397 | 164 | 5 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фрикадельки (куриные) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Томатный кетчуп "HEINZ" |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Сыр "Адыгейский" 45% |
25
|
56.8 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Дыня |
207
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 15.3 |
Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 1107 | 720 | 60 | 23 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Арахис, все виды, сырой |
5
|
28.4 | 1.3 | 2.5 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 586 | 298 | 6 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печеночные оладьи (с говяжьей печенью) |
76
|
137 | 18 | 7 | 5.3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салат с капустой |
120
|
47.4 | 2 | 2.2 | 5 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 1011 | 428 | 36 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4361 | 1786 | 127 | 66 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 745 | 446 | 27 | 26 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
Яблоки красные (без кожуры) |
150
|
75 | 0.6 | 0.6 | 15 |
Груши сырые |
135
|
76.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Итого | 1835 | 322 | 6 | 2 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голень куриная варёная (без кожи) |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
Бульон (куриный) |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 4.5 |
Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 605 | 469 | 44 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 461 | 191 | 3 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты рыбные (горбуша) |
60
|
110 | 13.2 | 4.1 | 5.2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 795 | 331 | 27 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4701 | 1935 | 129 | 64 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Халва с фундуком |
20
|
105.2 | 1.5 | 8.1 | 7.1 |
Итого | 765 | 551 | 26 | 32 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фрикадельки (куриные) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Томатный кетчуп "HEINZ" |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Сыр "Адыгейский" 45% |
20
|
45.4 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 635 | 448 | 48 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
Итого | 1050 | 226 | 2 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салат с капустой |
80
|
31.6 | 1.4 | 1.4 | 3.4 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 980 | 353 | 37 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4190 | 1754 | 134 | 67 | 156 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Халва с фундуком |
21
|
110.5 | 1.5 | 8.5 | 7.5 |
Итого | 767 | 557 | 26 | 33 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
Яблоки (красные) |
180
|
90 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Итого | 1380 | 138 | 4 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Рис "Басмати" |
40
|
148 | 3.2 | 0.4 | 32.4 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 495 | 416 | 35 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Изюм (виноград сушеный) |
7
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.6 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 468 | 209 | 3 | 3 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты рыбные (горбуша) |
60
|
110 | 13.2 | 4.1 | 5.2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салат с капустой |
80
|
31.6 | 1.4 | 1.4 | 3.4 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 965 | 391 | 31 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4335 | 1886 | 120 | 68 | 191 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
243
|
279.2 | 11.2 | 10 | 35.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.2 | 0.3 | 0 | 8 |
Итого | 868 | 407 | 14 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
Пудинг |
90
|
83.4 | 5 | 2.8 | 9.5 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Кокосовое молоко (млечный сок) |
70
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Мякоть кокоса, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 2.3 |
Итого | 1525 | 366 | 13 | 8 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 495 | 412 | 37 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
180
|
43.2 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 662 | 274 | 9 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет (на сметане) |
80
|
163.3 | 8.1 | 13.8 | 1.4 |
Салат с капустой |
100
|
39.5 | 1.7 | 1.8 | 4.2 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 951 | 359 | 19 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
Итого за день | 4761 | 1994 | 112 | 68 | 226 |