Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

28.03.2019 19:48

Дневник питания за 23.03.2019

День 12....
Напал дядя Жора Всё Подрядович и не отпускает.
А в общем настроение о личное, кроссовки торчат дороги, весна идёт своим чередом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	15	135.3	0	15	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	755	389	3	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	311	179.1	10.3	6.8	20.2
Итого	691	180	10	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Желудок куриный (Тушение)	100	120.1	19.5	6	0.6
Итого	400	255	22	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	122	42.7	1.6	0.1	8.4
Арахис	104	574.1	27.4	47	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	406	618	29	47	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2852	1443	66	81	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Интересные блоги