Надежда
03.09.2018 20:56
Дневник питания за 03.09.2018
Сегодня все не по плану. Начинать всегда тяжело) Сегодня
запланирован и соберу еду на завтра. С вечера всегда проще
планировать следующий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Хамса осенняя соленая |
30
|
87.6 | 5.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 462 | 270 | 22 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 200 | 186 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 395 | 313 | 27 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 39.4 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 490 | 346 | 5 | 1 | 73 |
| Итого за день | 1697 | 1464 | 61 | 44 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ver Veronika
04.09.2018 16:39
мороженое вам надо))?))
Надежда
04.09.2018 16:44
Ver
Veronika, не смогла удержаться))) Я кроме мороженого(1-2раза в
месяц и летом) сладкое не ем... Люблю соленое
Ver Veronika
04.09.2018 17:06
Надежда,
моя невестка тоже любит больше соленого. Иногда признается вечером
салями сама палку перед фильмом трескает.)))
