Таисия
06.05.2019 09:34
Дневник питания за 06.05.2019
Скорее всего на сегодня всё. Я вышла на работу, а значит здравствуй
интервальное голодание с дефицитом ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский без дрожжей |
96
|
217.9 | 6 | 1.2 | 45.1 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Пюре из цветной капусты |
32
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Идеальнемолоко овсянное |
150
|
78.8 | 1.5 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 301 | 341 | 8 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 282 | 151 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
58
|
81.2 | 1.6 | 5.8 | 5.6 |
| Пюре из цветной капусты |
85
|
21.7 | 1.4 | 0.3 | 3.2 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 297 | 378 | 14 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Редис |
117
|
23.4 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
36
|
31 | 1.2 | 0.5 | 6 |
| Итого | 381 | 89 | 4 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2261 | 960 | 29 | 26 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
