Дневник питания за 04.06.2018

Сегодня как ни странно много белка и мало углеводов) хоть и топчу всякие мюсли и энергетические батончики (с медом, без сахара). Надо было ещё творог 9% взять, чтобы вообще идеально было)

Кстати я так и не ем мясо и мне отлично, такая легкость в организме, даже когда ты наедаешься от пуза, то все равно нет никакой тяжести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный Машенька	170	283	11	8	33
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Мюсли	32	129	2	5	17
Итого	409	442	14	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли	40	224	6	16	12
Итого	40	224	6	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	150	48	2	2	4
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Итого	400	297	47	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105	1	0	23
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	40	50	9	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	190	131	14	4	8
Итого за день	1149	1199	83	37	119