Оля
29.05.2018 22:38
Дневник питания за 29.05.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165 | 3 | 4 | 27 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 940 | 422 | 13 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Сок березовый |
180
|
52 | 0 | 0 | 43 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 249 | 4 | 1 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170 | 15 | 11 | 0 |
| Винегрет |
60
|
78 | 1 | 6 | 4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4 | 5 | 34 |
| Итого | 530 | 718 | 28 | 25 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Хек (Варка без слива) |
120
|
93 | 18 | 2 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр российский |
5
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
300
|
270 | 12 | 4 | 42 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1150 | 721 | 45 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3530 | 2159 | 91 | 64 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
