Дневник питания за 24.01.2024

Сегодня день был насыщен встречами с коллегами, потому не успела воду выпить. Одна встреча за другой! А вечером был концерт, посвященный 80 летию освобождения Ленинграда от блокады. Памятная дата. Звучала 7 Симфония Шостоковича, когда ее слушаю, внутри все содрагается, настолько это мощное произведение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	4	100	20	1.2	0.8
Вода	1040	0	0	0	0
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Итого	1090	193	30	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Итого	26	93	10	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Морковь (На пару)	55	18.6	0.7	0.1	3.6
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Котлета куриная паровая легкая	112	149.2	23.9	2.9	6.6
Капуста цветная Hortex	83	19.9	1.8	0.2	1.9
Итого	423	367	33	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	229	107.6	0.9	0.9	22.4
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	424	329	6	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	473	227	9	7.1	32.2
Говядина Ребра [SPAR]	22	51.3	3.6	4.1	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	800	308	13	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	21	55.9	1.9	0.7	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево]	39	87.4	3.9	6.2	3.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	88	275	7	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Ромашкой [Milford]	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3251	1566	100	54	160