Ирина
15.05.2021 12:51
Дневник питания за 12.05.2021
Вернулась! Снова вернулась к нашему сообществу! Несколько лет назад
добилась успеха, сбросила 20 кг, научилась жить в своем любимом
весе без подсчёта калорий! Но год выдался непростой для всех нас,
заедание проблем и отсутствие спорта в жизни сказались возвратом
10кг. Честно много раз залила в программу и начинала путь снова, но
увы, максимум 1-1,5 кг уходили. Настроилась на победу! 3 раза в
неделю аквааэробика, ходьба, подсчет калорий, вода и лёд
тронулся!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
214
|
143.4 | 6 | 8.6 | 9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
2
|
10.6 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
1
|
90 | 10 | 5 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 292 | 18 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
76
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 186 | 276 | 18 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка Глазированная [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
155.2 | 2.2 | 7.9 | 19.4 |
| Итого | 40 | 155 | 2 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Котлет из свинины, говядины, индейки |
115
|
92 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из говядины |
150
|
43.2 | 6 | 2 | 0.3 |
| Аджика |
190
|
112.7 | 1.9 | 7 | 11 |
| говядина в фольге |
140
|
236.9 | 23.2 | 15.8 | 0.6 |
| Соус кисло-сладкий с ананасом |
10
|
8.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 675 | 504 | 32 | 25 | 15 |
| Итого за день | 2221 | 1229 | 70 | 61 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виктория
15.05.2021 13:00
Поздравляю с возвращением и желанием освободиться от лишнего веса!
Желаю вам удачи и сил идти в перёд и не задаваться! Пусть и не
быстро,но успешно шаг за шагом,преодолевая себя и всё то что может
помешать на этом пути! Бог вам в помощь!
Светланка
15.05.2021 13:01
Привет! Очень классный настрой! Главное, что во время решили
вернуть утраченное! Желаю успехов
Римма
15.05.2021 13:05
Мы все /ну многие/тут в похожем положении.И проблемы ,как под
копирку. Но,зная возможности этого сайта,возвращаемся и спокойно
избавляемся от набранного.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Интересные блоги
