Светлана
22.05.2019 14:13
Дневник питания за 22.05.2019
Что делать!!! Дикий жор. вся калорийность съедена еще с обеда. А
рацион самый ужасный за все время на сайте(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вафли на вафельнице |
28
|
89.4 | 1.3 | 5.2 | 9.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 534 | 313 | 6 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
65
|
158 | 8.4 | 13.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас Квасенок [Очаково] |
120
|
40.8 | 0 | 0 | 9.4 |
| Самса Мясная [Александра] |
45
|
146.3 | 3.6 | 8.1 | 14.4 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
130
|
436.8 | 8.1 | 14.7 | 67.9 |
| Итого | 622 | 798 | 20 | 36 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
96
|
91.2 | 7.3 | 0.4 | 13.9 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 7 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Говяжьи котлеты |
118
|
229.3 | 15.8 | 16.2 | 5.1 |
| Итого | 632 | 457 | 26 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2088 | 1676 | 60 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
