Блог Natka

Natka

16.04.2018 00:04

Дневник питания за 15.04.2018

Сырники получились отличные с рисовыми хлопьями, сах. зам и безглютеновой мукой, творог 0%жирности. На ужин цукини, еда бы и ела кабачки. Скоро начнётся сезон блинчиков с кабачками, очень жду. По калориям вроде бы нормально. По насыщению воообще отлично 😀 кабачки и отбивные вышли хорошие. Так, все таки вышел перебор 200 клал, Надеюсь фитнес сжёг хотя бы 150.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37	7	36
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Варенье из вишни без косточек	10	21	0	0	5
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	3	13	0	1	0
Натуральный Французский Цикорий	10	160	2	0	29
Молоко 3,2%	30	17	0	1	1
Итого	263	595	41	10	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	10	24	0	2	0
Амарантовые хлебцы	10	31	1	0	7
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	15	68	4	5	0
Банан	40	38	0	0	8
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	30	18	0	1	1
Итого	145	206	9	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	200	372	41	23	0
Кабачок (Жарка)	100	18	0	0	3
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Итого	560	588	41	44	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	5	27	0	1	2
Итого	5	27	0	1	2
Итого за день	973	1418	92	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natka

15.04.2018 01:28

Дневник питания за 14.04.2018

Суббота. В калории уложилась. Соалкое на ночь, а как же без этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	20	91	5	7	0
Амарантовые хлебцы	10	31	1	0	7
Сыр	10	24	0	2	0
Натуральный Французский Цикорий	10	160	2	0	29
Молоко 3,2%	50	29	1	1	2
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Итого	130	341	11	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	240	67	0	0	16
Итого	240	67	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	7	32	0	1	4
Итого	7	32	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи для Жарки с Картофелем	250	165	4	3	25
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	20	91	5	7	0
Итого	275	301	10	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	6	33	0	2	3
Варенье из вишни без косточек	20	43	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	276	79	0	2	15
Итого за день	1028	918	24	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natka

14.04.2018 01:23

Дневник питания за 13.04.2018

Ужин плотненький и без кусочки шоколада никак после тренировки. Второй день с подсчетами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	130	78	5	2	8
Банан	80	76	1	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шоколад сладкий	8	44	0	2	4
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	14	42	1	0	8
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	15	68	4	5	0
Итого	547	312	12	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274	27	5	27
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	30	137	8	11	0
Цикорий Растворимый	10	26	0	0	6
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Амарантовые хлебцы	10	31	1	0	7
Итого	250	501	40	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	280	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	180	285	23	20	1
Брокколи (Варка со сливом)	150	38	4	0	7
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	50	229	14	19	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Шоколад сладкий	5	27	0	1	2
Итого	635	582	41	42	11
Итого за день	1712	1473	96	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natka

13.04.2018 14:22

Создала продукт, в поиске он не отражается. Как ег...

Создала продукт, в поиске он не отражается. Как его найти и добавить в дневник питания??

Natka

12.04.2018 23:30

Дневник питания за 12.04.2018

День первый с подсчетом калорий. Уже чувствую как хочется кушать 😂😂😂😂 часть продуктов не нашла в каталоге. Безглютеновой продукции мало в каталоге, той же галереи вкуса продукции. В общем вот такое супер меню 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Элитный с Базиликом	50	50	8	1	1
Чай черный байховый	3	4	0	0	0
Печенье без Глютена	15	72	0	2	10
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	20	60	1	0	11
Итого	88	186	10	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	200	372	41	23	0
Овощи для Жарки с Картофелем	200	132	3	2	20
Шоколад молочный	10	55	0	3	5
Итого	410	559	45	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье без Глютена	7	33	0	1	5
Чай черный байховый	10	15	2	0	0
Итого	17	48	2	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	200	324	5	30	7
Огурец, парниковый	300	33	2	0	5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	150	204	31	6	4
Итого	650	561	38	36	17
Итого за день	1165	1355	97	72	72