Светлана2005
13.04.2020 14:21
Дневник питания за 13.04.2020
Как дела сегодня??? На работу вышла, таакк тяжко... Торт вот
принесли , ДР у коллеги, не запланированно.. набрала больше
углеводов чем планировала... Интересно, а если не добирать углеводы
будет лучше процесс идти....??
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб бородинский |
33
|
64.7 | 2 | 0.4 | 12.9 |
| Булгур каша |
95
|
108.8 | 3.3 | 2.2 | 17 |
| Камбала жареная |
83
|
139.4 | 15.4 | 6.7 | 4.2 |
| Итого | 285 | 321 | 21 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Торт "Арлекин", Лучиано |
100
|
418 | 4.8 | 24.7 | 45.8 |
| Итого | 117 | 479 | 8 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с картошкой |
200
|
144.4 | 4 | 5.2 | 19.8 |
| Камбала жареная |
150
|
251.9 | 27.9 | 12.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 455 | 562 | 45 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,5% |
200
|
52 | 5.4 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 52 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2057 | 1425 | 80 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
