Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

07.12.2022 20:37

Дневник питания за 06.12.2022

Вот почему отварная говядина пустой продукт? Всегда думала это ПП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]	4	10.1	0.3	0.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Форель Малосольная [Глобус]	20	29.6	4.4	1.6	0
Итого	30	84	4	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Итого	200	161	8	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ferrero Rocher	10	60.3	0.8	4.3	4.4
Итого	10	60	0	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	132	3.4	7.8	12.2
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Итого	275	322	22	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью в темном шоколаде без сахара	20	107.8	4.2	8.6	2.4
Итого	20	107	4	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	106	266.1	15.3	14.9	17.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	276	330	17	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]	40	120	2	5.2	16
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Рыба по-волжски (рыба маринованная, жареная)	70	185.4	17.4	10.3	6.2
Итого	360	465	19	15	22
Итого за день	1171	1532	78	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Интересные блоги