Дневник питания и тренировок за 18.04.2018

Сегодня много белка. Очень хотелось, потому и столько :D. Сейчас 23:00 , а я готовлю булочки для любимого :) надеюсь вкусные получаться. Может и фото скину сюда. Делаю два вида: с контуром и маком и с корицей и сахаром.
П.С вот их фото, парень скушал, понравились, с молоком :D. А я вся в слюнках (шучу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164	13	12	0
Отруби с яблоком	40	120	5	1	16
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Априори Горький Шоколад 85% Какао (Верность Качеству)	14	80	1	6	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	694	422	21	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113	1	0	24
Оладьи	12	24	0	1	2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Цикорий Растворимый Порошкообразный (Цикорич)	2	4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы ржаные тонкие	11	35	1	0	5
Итого	673	195	5	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55	2	0	10
Капуста цветная (Припускание)	174	48	4	0	6
Салат Цезарь с Курицей Оригинальный (У Палыча)	70	182	12	10	10
Индейка 2 кат. (Варка)	100	147	19	7	0
Итого	399	433	37	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Априори Горький Шоколад 85% Какао (Верность Качеству)	7	40	0	3	1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Итого	37	58	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	64	30	7	0	0
Протеин 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	250	112	7	3	12
Капуста цветная (Припускание)	100	27	2	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	291	41	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)	117	172	22	9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	28	28	1	0	5
Итого	145	201	23	9	5
Итого за день	2863	1602	130	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня примерно так. В начале отрептирировала две связки по стену, потом их провела Анюта =) На работе на интервальном тренинге было очень много людей. Но к пятнице это проходит... Причём забавно, люди так страдают" на тренировке, хотя сами пришли, но потом довольные, когда все заканчивается . И я понять иногда не могу, нравится им моя тренировка или нет Широкая улыбка