Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

06.07.2018 17:04

Дневник питания за 06.07.2018

с утра было кардио натощак. потом 2 час прогулок. в общем, собой пока довольна. вечером планирую еще погулять, если дождь не зарядит. вес потихоньку снижается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой	40	143.2	2.6	0.2	31.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	125	276	9	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
талицкий смородина	125	175	2.6	10	20
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	245	295	11	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр костромской	49	168.1	12.3	12.9	0
хлебцы Ржаные	25	80	2.8	0.8	16
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	394	440	41	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	211	132	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	170	210.8	9.1	0.9	45.1
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	343	335	31	2	48
Итого за день	1318	1479	96	45	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заправка для салата

Автор Ирина

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Салат Скорость

Автор Андрей

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%