Дневник питания за 06.02.2022

Сегодня со второй половины дня жутко хочется есть! Готова была сожрать всё, что вижу дома и в магазине на полках. Сдержалась. В норму вписалась, хоть и еле-еле. Кока-кола ZERO помогла обмануть мозг: вроде бы и сладенькое, а на каллораже не отобразилось. Знаю, что вредно, но пью её крайне редко. Раз в год можно) Жаль, что йод из салатов с морской капустой не отображается, а то по этому элементу сегодня был бы "зачёт". Завтра рыбный день, буду вит. D догонять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с чесноком	282	123.8	4.5	5.4	13.8
филе куриное вареное 08.06.13	68	93.4	20.3	1.2	0.4
Каша рисовая	180	169.2	5.9	1.1	33.3
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	870	413	31	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	340	83.6	3.1	2.4	12.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сырники	60	116.1	9.1	5	8.3
Итого	431	387	18	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Суп гороховый	270	179.6	12.4	4.1	22.4
Итого	717	299	14	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Творог с фруктами	260	243.6	21.3	10.1	13.8
Итого	420	318	22	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста с Луком и Морковью [Leor]	80	80	1.6	6.4	3.2
филе куриное вареное 08.06.13	33	45.3	9.8	0.6	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	15	5.3	0.2	0	1
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Итого	165	252	13	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	2000	0	0	0	0
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	5103	1671	100	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.02.2022 22:09

А у меня витамин Д не выходит только рыбой догонять, принимаю капли. Т.е. дневник показывает, что все ок, а самочувствие, что не ок. Ну и анализы я сдавала

Африканка 06.02.2022 22:11

Наталья, у меня рыбий жир из консервы с печенью трески в баночке в холодильнике хранится. Чайная ложка - и норма перевыполнена. Сегодня не ела, потому как без хлеба не зайдёт. Хлеб не покупаю, сама иногда пеку, но редко. Завтра буду печь и заодно рыбьим жирком закинусь.

Наталья 06.02.2022 22:12

Африканка, печень трески мне выдала высыпания на лице, может переела

Африканка 06.02.2022 22:15

Наталья,

Африканка 06.02.2022 22:16

Наталья, может аллергия на вит. А?

Африканка 06.02.2022 22:17

Наталья,
Симптомы аллергической реакции
Чаще всего симптомы аллергии представлены следующими явлениями:

покраснением и шелушением кожи;
кожным зудом и жжением;
высыпаниями в виде везикул или крапивницы;
насморком и заложенностью носа;
покраснением склеры, резью в глазах и слезотечением.

Наталья 06.02.2022 22:20

Африканка,может слишком жирная, а ещё мне написали, что в печени гельминты и она алерген

Елена Кощеева 08.02.2022 09:25

Можно салат из морской капусты в виде рецепта создать, если часто едите.

Африканка 08.02.2022 09:29

Елена Кощеева, вот не нашла я такую морскую капусту в базе, чтобы витамины и минералы база показывала, только БЖУ( Может искала плохо?

Елена Кощеева 08.02.2022 09:39

Африканка, вот например: https://health-diet.ru/table_calorie_users/901607/
Я какой-то другой брала за основу и уменьшала йод.
В основной базе есть "ламинария", но там йод завышен (в сравнении с исследованиями магазинных образцов морской капусты.

Африканка 08.02.2022 09:50

Елена Кощеева, о! Спасибо! Сочиню салат. Я на рынке покупаю, у нас очень популярна морская капуста с морковью и сельдереем или с красным сладким перцем. С перцем не нравится, больно сладкий, а с сельдереем - бомба!

Елена Кощеева 08.02.2022 09:51

Африканка, Интересно, надо попробовать приготовить.
А сельдерей сырой или его тоже маринуют?

Африканка 08.02.2022 09:53

Всё маринованное: капуста, морковка и сельдерей в маринаде со специями и чесночком.