Африканка
29.06.2018 22:17
Дневник питания за 29.06.2018
Хотела сходить на море - погода испортилась... :( Теперь,
надеюсь, только через два дня удастся попасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Салат "Крабовый" |
516
|
427 | 18 | 12 | 60 |
| Итого | 866 | 533 | 23 | 17 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
20
|
98 | 5 | 8 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Фрукты |
180
|
86 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 215 | 268 | 11 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Суп "на скорую руку" |
380
|
136 | 15 | 1 | 15 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
25
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 755 | 224 | 17 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Салат из помидоров с творогом |
216
|
155 | 15 | 6 | 8 |
| Итого | 236 | 262 | 19 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосольная |
50
|
95 | 8 | 6 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 186 | 15 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5227 | 1475 | 88 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
