Дневник питания за 17.07.2018

Доброго вечера кто заглянул!) Недобор у меня получается по ккал, но больше не получается, на сегодня будет значит так. А всё это из за интервального голодания я так думаю, ну просто не реально навинать завтрак с 12 ч грубо говоря и до 8 вечера не получается поглотить положенное по здешним расчётам, но я же стараюсь) И главное как легко набирать ккал с помощью конфеточек ммм)) но я же так не хочу, а хочу нормально стройнеть. А то с марта месяца всего то 8 кг ушло, маловато, и я понимаю что виной всему что у меня в рационе почти всегда конфеты шоколадные, моя страсть и моя любовь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	88	213.8	11.4	18.4	0.8
Слива (садовая)	153	75	1.2	0.5	14.7
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	6	20.7	0.6	0.3	3.9
Какао с молоком сгущенным	165	142.9	3.6	4	24.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1912	452	16	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	111	236.4	36.7	8.9	0
Каша рисовая по 1-268	234	337	5.6	8.2	60.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Бульон куриный крепкий домашний	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	695	751	48	28	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	77	122.4	16.3	6.3	0
Йогурт без Сахара [Агрокомплекс]	185	114.7	5.9	6.5	8.1
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Итого	267	244	22	12	9
Итого за день	2874	1448	87	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 17.07.2018 20:47

У меня тоже такая проблема есть - слишком много нужно по МЗР кушать. Мой желудок иногда не способен столько вместить, сколько я в рацион запланировала. Приходится редактировать по ходу дела. Сейчас уже на граммы приёма пищи смотрю. стараюсь в одну порцию рассчитать или планирую на два приема разбить.

Надежда 17.07.2018 20:51

БогЕМа, Вот да. Вчера у меня вообще за целый день вышло 1180 ккал, ну это прям вообще мало, но я не смогла больше. Вернее я бы могла в 10 вечера трескануть чегонибудь, но так же нельзя, да и интервал надо как то соблюсти...Вот прям коварство какое то, в моём извращённом мозге сразу мысли кроются " А почему бы тебе не выровнять колораж конфеточками?? смотри сколько свободного места?))" Я то не давно на ПГ, может это просто пока идёт перестройка. Посмотрю как дальше пойдёт.