Galina Kolmakowa
01.03.2018 17:36
Спустя месяц похудения пришло время не планированому разгрузочному
дню..а точнее приехала подружка в гости...)))дааа.. в рационе
косяяк. Пивкулька(((((...но...!!!зато первый раз за месяц мой
рацион поднялся до нужного кол-ва ккал))...хотя конечно эт всё
печаль -бяда..но факт остаёться фактом...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
360
|
264 | 9 | 3 | 55 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 264 | 9 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
70 | 2 | 2 | 10 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 380 | 94 | 2 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
58 | 1 | 1 | 9 |
| Пелядь |
85
|
160 | 17 | 12 | 0 |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3 | 0 | 24 |
| Сыр чеддер |
30
|
114 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 1915 | 768 | 29 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222 | 7 | 19 | 3 |
| Итого | 37 | 222 | 7 | 19 | 3 |
| Итого за день | 3192 | 1464 | 51 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Galina Kolmakowa
01.03.2018 13:20
Вечер добрый!!!@--хотела бы спросить...как новечку мне доступна
полная версия на 7 дней,по истечению этих дней,как я поняла нужно
зарабатывать баллы, выкладывая дневники???читала в разделе
оплата/баллы(или как там)что нужно 60 баллов..,выложив 2 дневника
нет ни одного балла...так вопросы: правельно ли я всё поняла?
Сколько нужно выложить дневников что б набрать нужное кол-во баллов?
Если не наберу баллы выгонят от сюда?((((
Сколько нужно выложить дневников что б набрать нужное кол-во баллов?
Если не наберу баллы выгонят от сюда?((((
Galina Kolmakowa
28.02.2018 15:01
После вчерашнего недобора ккал решила сегодня добавить калорий в
рацион...и решилась на вкусняшку -немного хлеба и сыра плавленного
в первой половине дня...но даже добавив вкусняшку ,что то недобор
по ккал...хотя прям обкушалась...и тут начала чувствовать себя
бигимотиком с большим животиком(как раз таки даная зона является
моей проблемой)Начинаю ловить себя на мысли,что именно боязнь не
сбросить жирок с живота, является препядстаием в наборе суточных
калорий...я в некоторой растерянности...((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Яблочный пирог |
130
|
158 | 6 | 7 | 17 |
| Итого | 130 | 158 | 6 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
166 | 7 | 2 | 28 |
| Батон нарезной |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
10
|
29 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 395 | 258 | 9 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
160
|
358 | 27 | 27 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
21
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 498 | 32 | 28 | 29 |
| Итого за день | 1416 | 916 | 47 | 43 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Galina Kolmakowa
27.02.2018 17:11
Здравствуйте!
я здесь только третий день поэтому хотела бы что б более опытные участники даного сайта дали советы и прокороектировали питание.в белках, жирах и т.д не разбираюсь..поэтому и нуждаюсь в советах... Прикреплен дневник питания
я здесь только третий день поэтому хотела бы что б более опытные участники даного сайта дали советы и прокороектировали питание.в белках, жирах и т.д не разбираюсь..поэтому и нуждаюсь в советах... Прикреплен дневник питания
Galina Kolmakowa
25.02.2018 18:52
Худею уже месяц,за это время есть некоторые успехи(-5кг)В даном
приложение впервые и вот сталкнулась с проблемкой...Есть у меня
рецептики,которые уже просчитаны мною на калорийность,но таких и
даже похожих рецептов найти здесь не могу...подскажите как быть в
такой ситуации?что вводить в ежедневник питания?пытаюсь конечно
разобраться,но видимо без помощи не справлюсь...
2
2
Galina Kolmakowa
25.02.2018 17:39
