Дневник питания за 28.03.2018

дневник за 28 марта.
как обычно перебрала углеводов и не догнала по жирам и белкам. А денег нет покупать твороги и йогурты и им подобное, тем более фрукты с овощами, дорогущее все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Каша Молочная Пшенная	150	150	5	4	21
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Масло растит-сливочное Ильинское 72,5	4	26	0	2	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Итого	655	337	14	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Шоколад Аленка	20	110	1	6	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2	0	0	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	541	163	1	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей в мульте	160	311	8	12	41
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	460	325	9	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
хлебец ржаной	11	35	1	0	7
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	25	34	2	2	1
Итого	236	71	4	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	250	136	30	1	0
Итого	250	136	30	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2	0	0	0
Пряники Мятные	2	140	1	1	31
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	157	84	4	3	7
Итого	429	227	6	5	39
Итого за день	2571	1262	67	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.03.2018 05:30

Знакома ваша ситуация. Только как мне кажется если сладости убрать угли а разы уменьшатся. Я прекрасно вхожу в кбжу с одними кашами курицами и т.д.

НеОна 29.03.2018 05:32

Вместо шоколада "Аленка"-горький шоколад, вместо батона нарезного высший сорт-хлеб отрубной или ржаной или 2 сорт, вместо пшенной каши-гречневая, вместо пряников мятных - кусочек курицы отварной,- вот Вам и белки и жиры правильные, что тут сложного и запредельно дорогого?

Альбина 29.03.2018 05:34

НеОна, Тоже самое хотела написать.

Viktor 29.03.2018 06:16

А зачем Вам было употреблять 2 г С улыбкой

( я бы точно не наелась) пряников, которые Вам дали аж 140 калорий. Эти калории можно было бы потратить на что-то более сытное и полезное.

Алла 29.03.2018 06:49

Виктория, оно ставит штуки, и похоже отображается в граммах.
Потому что все равно как ни крути хочется чего-нить сладкого. с чаем. не могу пить чай без ничего.