Алла
28.03.2018 07:07
Дневник питания за 27.03.2018
С утра чесала на работу, встретила знакомого. Угостил кофе по
арабски. Забавно готовят- туркой возят по горячему песку:D. Просто
ни разу такой кофе не пила. Порция была грамм 50 что ли..мини
стаканчик..еще вода дали запивать.
Настроение и заряд бодрости от него на весь день! Да и жор как-то поутих у меня в последнее время, и слава богу.
Вечером устроила очередную прогулку вдоль дороги (я живу на окраине, машины почти не ездят). Ходила минут 35-40, со скоростью как на дорожке -5.3 - 5.4 примерно. Иногда втапливала до 5.7
В понедельник тоже гуляла, но не ускорялась.
На вчера калорий ваще тыща с копеечками, недоборы по БЖУ- и самочувствие отличное.
Настроение и заряд бодрости от него на весь день! Да и жор как-то поутих у меня в последнее время, и слава богу.
Вечером устроила очередную прогулку вдоль дороги (я живу на окраине, машины почти не ездят). Ходила минут 35-40, со скоростью как на дорожке -5.3 - 5.4 примерно. Иногда втапливала до 5.7
В понедельник тоже гуляла, но не ускорялась.
На вчера калорий ваще тыща с копеечками, недоборы по БЖУ- и самочувствие отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52 | 2 | 2 | 4 |
| Каша 7 Злаков |
20
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
50
|
184 | 2 | 8 | 24 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 680 | 338 | 8 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
300
|
163 | 36 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 163 | 36 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Аленка |
20
|
110 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 420 | 114 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
54
|
199 | 3 | 9 | 26 |
| Итого | 154 | 253 | 5 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
30
|
201 | 4 | 20 | 3 |
| Итого | 30 | 201 | 4 | 20 | 3 |
| Итого за день | 1897 | 1085 | 57 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
