Дневник питания за 27.03.2018

С утра чесала на работу, встретила знакомого. Угостил кофе по арабски. Забавно готовят- туркой возят по горячему песку:D. Просто ни разу такой кофе не пила. Порция была грамм 50 что ли..мини стаканчик..еще вода дали запивать.
Настроение и заряд бодрости от него на весь день! Да и жор как-то поутих у меня в последнее время, и слава богу.
Вечером устроила очередную прогулку вдоль дороги (я живу на окраине, машины почти не ездят). Ходила минут 35-40, со скоростью как на дорожке -5.3 - 5.4 примерно. Иногда втапливала до 5.7
В понедельник тоже гуляла, но не ускорялась.
На вчера калорий ваще тыща с копеечками, недоборы по БЖУ- и самочувствие отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Каша 7 Злаков	20	66	2	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
кекс Столичный по ГОСТу	50	184	2	8	24
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	680	338	8	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Не определен!	54	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1	0	0	0
Итого	313	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	300	163	36	1	0
Итого	300	163	36	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1
Шоколад Аленка	20	110	1	6	10
Итого	420	114	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
кекс Столичный по ГОСТу	54	199	3	9	26
Итого	154	253	5	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	30	201	4	20	3
Итого	30	201	4	20	3
Итого за день	1897	1085	57	53	97