Алла
07.03.2018 05:24
На завтрак хотела сделать себе рулетик по рецепту вычитанному тут
(http://health-diet.ru/people/user/185563/blog/146886/
)- из морской капусты, яиц и листьев салата. Была на 100% уверена,
что морская капуста у меня дома есть, а фигвам, ее то как раз и не
нашлось..куда девалось, так и не поняла. Сделала без нее. За это
вечером чуки поем, а то забываю про нее постоянно. А вообще рулет
вкусненький получился.
Алла
06.03.2018 10:10
Калорийность - 32.7 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Дайкон | 200 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Салат кочанный | 25 г |
| Соевый Соус | 5 г |
| Масло Растительное | 5 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Собственно салат- все порезать мелко, дайкон натереть на терке.
Заправить зирой, соевым соусом, я капаю Chin Su, и 1 ч.л
растит.масла- получается очень вкусно, аж млею.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
промыть листья салата, порезать мелко
Шаг 2.
покрошить тоненько огурец и болгарский перец
Шаг 3.
натереть на терке дайкон- на крупной/средней.
Можно добавить также укропа/петрушки, зеленого лука, морковки- кому что нравится.
Можно добавить также укропа/петрушки, зеленого лука, морковки- кому что нравится.
Шаг 4.
заправить салат зирой, соевым соусом и растительным маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | 1.94% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 34.6 г | 1.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.2%
b-car
6.7%
В1
1.6%
B2
1.2%
Холин
0.3%
B5
1.1%
B6
4.5%
B9
0.9%
B12
~
C
46.7%
D
~
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
2.9%
PP
1.4%
Калий
2.4%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.2%
P
1.6%
Cl
0.4%
Fe
2.1%
I
0.7%
Co
6.9%
Mn
3.6%
Cu
4%
Mo
0.3%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
4.5%
Zn
1.1%
1
15
Алла
04.03.2018 08:29
что это за глюки были за ночь? вчера записывала, все было
нормально. Сегодня все продукты перемешались со вчерашними, и
калорий вышло аж 8296..бред какой-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бабушкины Рогалики |
100
|
320 | 4 | 19 | 33 |
| Итого | 3500 | 1770 | 117 | 96 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бабушкины Рогалики |
40
|
128 | 1 | 7 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бабушкины Рогалики |
40
|
128 | 1 | 7 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бабушкины Рогалики |
40
|
128 | 1 | 7 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бабушкины Рогалики |
40
|
128 | 1 | 7 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2360 | 1099 | 16 | 34 | 182 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша из чечевицы |
200
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Дайкон |
130
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| каша из чечевицы |
200
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Дайкон |
130
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| каша из чечевицы |
200
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Дайкон |
130
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| каша из чечевицы |
200
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Дайкон |
130
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Капуста пекинская |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Провансаль |
20
|
102 | 0 | 11 | 0 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
80
|
408 | 4 | 24 | 42 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Капуста пекинская |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Провансаль |
20
|
102 | 0 | 11 | 0 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
80
|
408 | 4 | 24 | 42 |
| Борщ Леовит Худеем за неделю Сибирский с мясом |
16
|
48 | 3 | 0 | 7 |
| Капуста тушеная |
120
|
122 | 3 | 7 | 12 |
| хлебец ржаной |
20
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 3016 | 3034 | 124 | 153 | 286 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мраморный |
40
|
130 | 9 | 10 | 0 |
| Хлеб Столичный |
21
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Масло Сливочное 72,5% |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 521 | 329 | 13 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хруст Хвороста |
50
|
199 | 3 | 8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хруст Хвороста |
50
|
199 | 3 | 8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хруст Хвороста |
50
|
199 | 3 | 8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хруст Хвороста |
50
|
199 | 3 | 8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай в кляре |
100
|
281 | 17 | 16 | 15 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Минтай в кляре |
100
|
281 | 17 | 16 | 15 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| шаурма по домашнему |
220
|
448 | 13 | 27 | 37 |
| Итого | 1720 | 1843 | 60 | 95 | 183 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 220 | 11 | 10 | 20 |
| Итого за день | 11917 | 8296 | 343 | 407 | 804 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
03.03.2018 05:23
Алла
01.03.2018 03:44
да пока ничего нового на весах, а вот по ощущениям я по моему
"сдуваюсь" потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 7 Злаков |
30
|
99 | 3 | 1 | 18 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
15
|
112 | 0 | 12 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Сметанковый |
30
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| хлеб Забайкальский нарезка |
30
|
84 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 411 | 12 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
280
|
210 | 5 | 9 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 241 | 12 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Лагманная |
180
|
619 | 18 | 2 | 128 |
| Итого | 180 | 619 | 18 | 2 | 128 |
| Итого за день | 1503 | 1460 | 45 | 35 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
26.02.2018 05:11
Доброго времени суток всем.
Вроде неделя прошла, старалась записывать в дневник все, что съедала.
Опыт записывания в днев имеется, на другом портале записывала, но тут мне кажется удобнее- видно когда не хватает белков/Ж/У, и когда перешкаливает. Весы дома имеются, так что привыкла взвешивать.
Пока не поняла, как добавить свой продукт, к примеру я ем по утрам кашу Matti- 7 злаков, а ее нет в списке, -как увеличить количество белков, кроме употребления курицы и творога, и мяса.
В чем содержится еще белок, чтобы не слишком дорого. Морепродукты- удовольствие не из дешевых, кальмар я позволить себе могу.
В тренажерку бы вернуться, да пока никак, денег не хватает.
И по прежнему тянет на сладкое, хоть и пью Цитримакс.
Вроде неделя прошла, старалась записывать в дневник все, что съедала.
Опыт записывания в днев имеется, на другом портале записывала, но тут мне кажется удобнее- видно когда не хватает белков/Ж/У, и когда перешкаливает. Весы дома имеются, так что привыкла взвешивать.
Пока не поняла, как добавить свой продукт, к примеру я ем по утрам кашу Matti- 7 злаков, а ее нет в списке, -как увеличить количество белков, кроме употребления курицы и творога, и мяса.
В чем содержится еще белок, чтобы не слишком дорого. Морепродукты- удовольствие не из дешевых, кальмар я позволить себе могу.
В тренажерку бы вернуться, да пока никак, денег не хватает.
И по прежнему тянет на сладкое, хоть и пью Цитримакс.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Лучшие рационы
