Маргоша
09.12.2023 21:57
Дневник питания за 09.12.2023
:party::party::party::party::party::party::party::party::party::party:
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с ветчиной грибами и сыром |
1
|
269 | 14 | 20 | 8 |
| Творог " мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Итого | 666 | 488 | 37 | 30 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс] |
250
|
75 | 6.3 | 0 | 12.5 |
| Куриная Грудка Отварная [Волков] |
65
|
71.5 | 15 | 0.8 | 0 |
| Итого | 315 | 146 | 21 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и китайской капусты |
200
|
97 | 1.8 | 7.2 | 6.4 |
| Сметана 15% [Белая Линия] |
50
|
79.5 | 1.5 | 7.5 | 1.5 |
| мясная котлета с грибным соусом |
1
|
167 | 16 | 7 | 10 |
| салат с сельдереем и маринованным цыпленком |
1
|
124 | 13 | 7 | 5 |
| Кефир 1% [Домик в деревне] |
300
|
114 | 9.6 | 3 | 12 |
| Итого | 780 | 581 | 41 | 31 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [Мой] |
90
|
39.6 | 10 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
43
|
59.5 | 12.9 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 133 | 99 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3694 | 1315 | 123 | 63 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
