Дневник питания и тренировок за 07.12.2023

Хоть убейте не могу понять зачем писать эти заметки, да еще это обязаловка тут! Почему просто нельзя опубликовать свои дневники! Вот это прям злит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
дип йогуртовый с фруктами	1	181	6	10	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
творог 9%	100	157	16	9	3
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Итого	1836	492	33	29	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайская брокколи (кай-лан, гайлан)	50	13	0.6	0.4	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
митлоф из говядины с грибами и соусом барбекю	1	147	15	5	10
биточки из из идейки с топингом блючиз	1	207	19	10	10
Кефир 1% [Домик в деревне]	218	82.8	7	2.2	8.7
Итого	698	474	42	17	35
Итого за день	2534	967	76	47	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спасибо добрым людям подсказали, как выкладывать тренировки

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 648 ккал

Время: 40 мин

Вероника Печерская 07.12.2023 21:44

Да, понимаю. Тоже часто задаю вопрос: к чему эти минимальные буквы 🤷‍♀️

Maru_Sova 07.12.2023 22:06

Можно вообще ничего не писать и пользоваться бесплатной базовой версией. А коли нужны нутриенты, платная версия не так уж дорого стоит. Публиковать дневники не обязательно.

Илья 07.12.2023 23:18

Люди старались ,поэтому надо учитывать их интерес

Маргоша 08.12.2023 17:41

Maru_Sova, У меня полная версия Смущаюсь

Я понимаю, что необязательно, я просто не понимаю зачем писать что то, ну уж как придумали так и есть

Maru_Sova 08.12.2023 18:24

Маргоша, а для чего Вам публиковать? Просто заполняйте дневной питания для себя, без всяких пометок и публикаций. Не могу понять что Вас беспокоит, я заполняю, но не пишу ничего, а если и делаю публикации, то отдельно от дп.