Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 835 | 419.7 | 30.2 | 24.2 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Итого | 447 | 55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
Долма из свинины |
182
|
292.8 | 11.8 | 21.1 | 14.9 |
Сметана 20% жирности |
98
|
201.9 | 2.5 | 19.6 | 3.3 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
Лимон |
47
|
16 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 924 | 703 | 20.3 | 41.5 | 59.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Дарницкий |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.5 | 11.1 |
под шубой |
148
|
229.7 | 5 | 37.1 | 10.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 550 | 313.8 | 7.4 | 37.8 | 27.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
Итого за день | 3116 | 1549.7 | 62.3 | 106.6 | 118.4 |
Замените сметану на греческий йогурт, например на теос - уменьшите жиры, добавите белка. Посмотрите, у Вас в обед долма со свининой идет почти так же по жирам как в два раза меньше сметаны.
Творог 5% тоже снизит показатели жира.
Что такое "под шубой"? Селедка? Тоже по нутриентам один жир какой-то. Может, заменить что-то можно.