Дневник питания за 23.05.2022

Сегодня начала ИГ. Устала все время хотеть есть и вложится в коридор. Для меня низкоуглеводка и ИГ дают хороший эффект снижения аппетита.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза со свининой и грибами	340	374.7	9.5	2	77.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Рисово-миндальный напиток	60	28.7	0.4	0.9	4.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	715	719	14	32	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	200	382	33	16	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза со свининой и грибами	150	165.3	4.2	0.9	34.3
Судак отварной, по 1-342	100	96	20.5	1.2	0
Судак, приготовленный на жару	115	136.9	28.2	1.8	0
Итого	365	398	52	3	34
Итого за день	3110	1500	100	53	146