Дневник питания за 08.05.2022

5 HTP вообще-то рекомендовала эндокринолог пить на ночь для лучшего засыпания и нормализации сна, но я беру эту дозировку в первую половину для, чтоб снизить тягу к сладкому. Я четко понимаю, что настроение прямо влияет на мое питание, выбор продуктов, привычки.
Субъективно мне немного легче переносить всякие соблазны. но навязчивая тяга иногда проскакивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток рисово-кокосовый	24	13.5	0.1	0.7	1.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Mood positive 5 HTP	1	0	0	0	0
Итого	225	20	0	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Салатный Микс [Белая Дача]	15	2.4	0.2	0	0.3
Super Selenium Complex	1	0	0	0	0
Итого	216	316	26	20	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	390	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	284	281.2	68.1	0.8	0.6
Йогурт домашний несладкий	20	9.8	0.6	0.3	1
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Спаржа (Запекание)	178	32.9	3.1	0.2	4.7
Мороженое Пломбир Шоколадный [Лакомо]	127	260.3	3.8	15.2	26.7
Magnesium citrate	2	0	0	0	0
Итого	613	587	75	16	33
Итого за день	1444	932	102	38	40