Анжелика
03.08.2018 18:57
Дневник питания за 02.08.2018
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 19ый день, треню проспала, зато приготовила полезные куриные кексы и нагрела воды, чтобы выкупаться по-полной, в кране горячей воды пока нету. Жалею себя и решила относиться к себе с любовью и бережно.
Сон: 7ч. 26мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 9696 (185 ккал)
Сегодня 19ый день, треню проспала, зато приготовила полезные куриные кексы и нагрела воды, чтобы выкупаться по-полной, в кране горячей воды пока нету. Жалею себя и решила относиться к себе с любовью и бережно.
Сон: 7ч. 26мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 9696 (185 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
94
|
111.9 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 2.3 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 279 | 30 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 600 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
94
|
111.9 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
12
|
168 | 6 | 1.2 | 31.2 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 0.2% (Сыры и творог) |
65
|
52.7 | 11.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 559 | 493 | 49 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
141
|
167.8 | 30.2 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Капуста краснокачанная, сырая |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Орех грецкий |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 2.1 |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] |
30
|
109.5 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 24.5 |
| Итого | 349 | 546 | 48 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
63
|
347.8 | 7.5 | 25.3 | 17.5 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Шоколад белый |
20
|
108.2 | 0.8 | 6.1 | 12.4 |
| Итого | 3283 | 523 | 9 | 32 | 43 |
| Итого за день | 5526 | 2086 | 149 | 92 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
