Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка с овощами |
120
|
107 | 4 | 1 | 18 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 360 | 239 | 7 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
143
|
61 | 1 | 0 | 11 |
Мандарин |
55
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Киви |
105
|
49 | 0 | 0 | 8 |
Кофе растворимый |
300
|
27 | 1 | 0 | 4 |
Печенье, с пониженным содержанием сахара |
14
|
66 | 1 | 3 | 8 |
Итого | 617 | 226 | 5 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбная похлёбка |
400
|
113 | 6 | 4 | 12 |
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
88
|
227 | 6 | 2 | 44 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 743 | 374 | 13 | 10 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
174
|
239 | 31 | 12 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
78
|
43 | 1 | 0 | 8 |
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) |
103
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 355 | 300 | 34 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, сливочное |
60
|
109 | 2 | 6 | 11 |
Итого | 60 | 109 | 2 | 6 | 11 |
Итого за день | 2135 | 1250 | 62 | 48 | 137 |
Kristina (Корпорация ZLO) написал:спортпит в зачет или это химкой считается?
А с белками и жирами и на самом деле большая засада.
Kristina (Корпорация ZLO) написал:а я оценщик и моя профдеформация заставляет смотреть на все под углом ухода от уловок маркетологов. Трудно, везде они мерещатся со своим желанием всунуть мне что-то ненужное.
Ато профдеформация иной раз в такие темные подвалы со скелетами заводит, что уууу...
Я сейчас усиленно интересуюсь постными рационами, мы тут с коллегой решили просимулировать балансирование постного рациона по МЗР. Заметила две тенденции - очень легко перебрать углеводов и клетчатки. А с белками и жирами и на самом деле большая засада.
Как у вас с бобовыми и такими мудреностями, как тофу и изоляты?