Дневник питания за 06.03.2018

Предпраздничные дни...Все с тортами, пирожными и пирогами на работе, не знаешь куда спрятаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
кофе с молоком мой	460	40	2	1	4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	22	57	1	0	11
Лососина, семга, кета малосоленые	80	174	26	7	1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52	0	5	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Итого	694	383	31	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с квашеной капустой	402	170	9	9	12
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1	0	6
Сухари армейские, ржаные	15	44	1	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Итого	657	252	12	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	91	89	3	0	18
печень куриная в сметане	125	193	18	11	3
Пирог яблочный открытый	75	145	1	5	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	891	433	23	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
печень куриная в сметане	177	273	26	16	4
Квашеная капуста	250	67	4	0	13
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	587	431	30	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	35	102	4	0	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41	0	0	9
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	453	190	5	1	37
Итого за день	3282	1691	103	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рысь 07.03.2018 16:55

Гордо воротите нос и всем говорите, что сладкое и выпечку употребляете только собственной выделки! На каком-нибудь хитром проверенном... молоке, допустим, которое есть только в магазине у вашего дома! С улыбкой

Светлана Ващенко 07.03.2018 17:37

А где эти вредности? Или Вы поперек коллектива?
У нас сегодня было не отвертеться - и тортики-конфетки, и бутербродики-канапе, и шампанское-Мартини. У меня в обед расписано целое ресторанное меню - мацарелла/бри/ветчина/семга/икра.
Сухари армейские не канают!Завтра надо исправиться