Irina Jegorova
08.07.2018 13:07

Дневник питания за 07.07.2018

Публикую свой дневник за вчерашний день. Вот как-то так...Плюс ещё 5 часов мыла окно: оно у меня от пола до потолка и почти 6 метров в длину. Потом вешала 11 метров занавесок. И в зал не надо ходить.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моя пшенная каша
70
59 2 0.5 11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб FARMI
35
85.4 2.3 0.4 18.3
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки
35
49.3 5.3 3.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб FARMI
30
73.2 2 0.3 15.7
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки
35
49.3 5.3 3.1 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
310
223.7 6 1.1 47.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Сыр Бри
92
267.7 19.3 21.2 0
Хлеб FARMI
31
75.6 2 0.3 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
250
180.4 4.8 0.9 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги