Дневник питания за 19.10.2022

Обожаю тофу. Универсальный продукт, особенно когда нет времени на готовку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кетохлеб	60	272.6	13.5	22.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	435	655	31	55	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имун Актив	1	0	0	0	0
Скумбрия запечённая	175	480.9	39.6	35.3	0.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Миндаль	37	225.3	6.9	19.9	4.8
Итого	741	908	48	73	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Салат	215	270.7	2.8	24.7	6.5
омлет из тофу	210	568.3	34.4	47.7	1.9
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	767	1099	43	97	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2847	2663	123	225	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.10.2022 13:00

А чем он универсален? Как-то я не смотрела вообще в его сторону ни разу, даже не в курсе что он из себя представляет С улыбкой

Александр 19.10.2022 13:40

Марина,тофу (соевый сыр) имеет нейтральный вкус, поэтому при приготовлении приобретает вкус тех продуктов с которыми его готовишь. Тот что на фото- подкопчённый, текстура плотная, по вкусу напомнил колбасный сыр.

Юлия 19.10.2022 14:44

фирму подскажите которую берете?

Александр 19.10.2022 23:54

Этот тофу Владивостокского производства. Тофу долго не хранится, поэтому в каждом регионе должно быть своё производство. Сложно подсказать хорошего производителя.

Евгения Вик 20.10.2022 20:32

Я раньше сама готовила. Было один раз. Получилось хорошо! Можете сами попробовать сделать. Не уступает покупным вариантам.
На Кето тофу можно? Я его убрала, т.к. не знаю, разрешенный ли это продукт.

Александр 21.10.2022 01:45

У тофу низкий гликемический индекс, мало углеводов, много растительного белка. Вообще рекомендую его включить в рацион, хотя бы иногда.