Дневник питания за 27.08.2018

Ой-йой-йой. Да уж моя пьянка выбила меня из привычного ритма нормального питания,на 3дня. Вот у меня всегда так. Как только выпью алкоголь,рот потом не закрывается очень долго. Вчера был именно тот день. Но зато сегодня, я решила взять себя в руки и еще у меня радость! У меня открылся доступ к витаминам и нутриенам за день(пока,что). Теперь мне картина очевидна,что подтянуть а что убавить. Ну,что же если взялась за себя то надо идти до конца и не сдаваться, не смотря ни на какие зажоры и срывы. Слава богу народ здесь понимающий и всегда поддержит или в тему раскритикует))). Всем хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2000	540	14	2	116
Итого	2000	540	14	2	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	48	104.9	15.8	4.4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	73	165	17	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	150	345	26.3	21.3	17.5
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	350	252	25.9	7.7	19.6
Итого	660	635	53	29	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	100	419.4	2.4	19.8	61.8
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	140	322	24.5	19.9	16.4
Итого	240	741	26	39	78
Итого за день	3173	2176	113	76	269