Дневник питания и тренировок за 25.08.2018

Это даже жором не назовёшь, это что-то очень страшное,что со мной вчера произошло. Плюс алкоголь и гуляние до 2.00 ночи, но хоть маленький плюс это танцы 2 часа. Немного сбросила ,нно все равнравно это не перекроет даже половины моего бешенства желудка) )). Но лучше честно себе признаться в своих ошибках и новый дкнь начать с чистого листа и тонны воды))). Хаха,я еще и на тренировке была с 10 до 12. 2 часа тайбо, мне в помощь) ))). А Вы всегда записываете свои срывы и зажеры в дневник?😉

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	200	678.4	27.2	63.3	0
Масло оливковое	40	359.2	0	39.9	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	10	3.2	0.1	0	0.6
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	200	248	10.7	1.1	53.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Ядро ореха арахиса жареное	100	626	26	52	13.4
Итого	594	1927	64	156	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	200	202	13.6	4.5	27
Итого	200	202	13	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	100	235	0	0	0.4
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)	50	127	16.5	6.5	0
Итого	600	1036	40	46	54
Итого за день	1394	3165	119	207	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это моя верашняя дискотека)) я ела и танцевала. Танцевала и ела, аххаха... да уж, жители МЗР, меня сейчас закидают камнями,впрочем как и я себя сегодня! Ну что же это жизнь,иногда хочется и так. Главное не потерять голову на плечах и не затянуть с этим праздником живота . Но это еще не все,я даже сегодня с утра 2 часа на тайбо отпрыгала и с большим удовольствием прыгала))

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	3	4	5	Итог
Время	60	60	60	0		180

Результаты за день

Энергозатраты: 663 ккал

Время: 180 мин

Элеонора 26.08.2018 12:09

Круто! А водки маловато, я б под такое 350 бы выпила)) Все записываю, но зажоры не выкладываю, стыдно(

Алена Тра 26.08.2018 12:12

Пыталась не писать, но муж сказал, что, если себе врать, только хуже будет. Пишу теперь абсолютно все - весьма наглядно самоорганизует. Главное не корить себя слишком долго и вовремя взяться за ум Широкая улыбка

Екатерина 26.08.2018 12:16

водки и правда маловато))) Да и в целом, мне кажется, Вы очень хорошо посидели! Не корите себя))) Нужно расслабляться и получать удовольствие, не каждый же день, иначе зачем это все?!

Мария Ки 26.08.2018 13:30

Записываю, обязательно записываю! У меня алкоголь вписывается в коридор, сок не вписывается.

Ирина 26.08.2018 13:41

А я не записываю, и так знаю, что нарушила, так какая разница на сколько калорий я вышла за рамки? На следующий день возвращаюсь к обычной калорийности и тренировкам))) То, что сегодня хорошо позанимались, это - супер!!!