Марина
06.05.2023 11:56

Дневник питания за 05.05.2023

Рацион такой. Белки набрала, самое главное 😁 Самочувствие улучшилось. Вчера даже выходила на трудотерапию, огородный фитнес 😃💪 копала грядки для цветов. Сегодня нужно доделать и посеять цветочки. Но срывается дождь, как обычно, планы могут быть нарушены, могут быть заморозки. Нужно на ночь рассаду в дом заносить. Как то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
50
118 5.5 10 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкое с луком
200
351.6 36.4 21.2 3.8
Картофель (Варка в кожуре)
110
80.8 2.1 0.4 17.1
Лечо
100
48.5 1.3 1.9 6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Конфета со Вкусом Клубники [Nesquik]
10
45.1 0.3 1.5 7.7
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]
10
40.1 0.2 1 7.8
Конфета Мексикана [Яшкино]
20
102 0.9 6 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы