Дневник питания и тренировок за 10.09.2017

Второй выходной день в "легкой" дисциплине в питании. В рационе присутствует как полезная еда, приготовленная дома, так и ресторанная еда (обед). Вечерний перекус обычно бывает с белковой едой, как правило с молочным коктейлем, а сегодня рыба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Льняное масло	30	269.4	0	29.9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Итого	735	426.2	5.5	32.7	27.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1330	0	0	0	0
PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов	500	1375	59.9	59.3	144.2
Итого	1830	1375	59.9	59.3	144.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	600	210	3.6	1.8	44.4
Вода	1000	0	0	0	0
Финики	200	584	5	1	138.4
Итого	1800	794	8.6	2.8	182.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	250	420	59.5	18.5	0
Огурец грунтовый	285	39.9	2.3	0.3	7.1
Итого	535	459.9	61.8	18.7	7.1
Итого за день	4900	3054.2	135.8	113.5	367.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.